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    調味料

    母の味たらこにんじん☆ですが、たらこは使いません

    • 投稿日2017/03/01

    • 更新日2017/03/01

    • 調理時間10

    うちの子も大好きなのでリクエストされて時々こしらえますが、一昨日の朝ふと思い立ち、たらこはなしで豆腐を炒りつけ、胡麻をたっぷり混ぜ込んで作ったらそれなりたらこ人参風に仕上がったので嬉しくなってしまいました。お豆腐のタンパク質とイソフラボン、ごまのビタミンE、にんじんのカロテンと美肌にいい栄養満点なのは女性には特にうれしいところ。作り方はいたって簡単、ごはんのおとものレシピをどうぞ。

    材料作りやすい分量

    • A
      にんじん 
      小1本(120g)
    • A
      塩 
      小さじ1/4
    • 木綿豆腐 
      100g
    • オリーブオイル 
      適量
    • B
      酒 
      大さじ3
    • B
      白胡麻 
      大さじ3
    • B
      しょうゆ 
      大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    にんじんは細切り、木綿豆腐は水切りします。白胡麻はすり鉢などで粗くする、または包丁で粗く刻みます。

    • 1

      Aをボウルにあわせて3分おき、水気が出たら軽く切ります。

    • 2

      オリーブオイルを熱して豆腐と1を炒りつけます。

    • 3

      豆腐から出た水分が飛んだらBを入れてさらに炒りつけ、水分が飛んだら火を止めます。

      工程写真
    レシピID

    127822

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    庄司いずみ
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    庄司いずみ

    野菜を愛して野菜を料理しています。野菜をたくさん食べてほしくて簡単でおいしく、野菜だけでも満足できる野菜料理を提案しています。「どこの店でも1、2品は植物性100%、野菜たっぷりのメニューがある」、それがあたりまえのことになるようにと願って活動中。かんぶつマエストロ、野菜ソムリエ、日本ベジタリアン学会会員。

    「料理家」という働き方 Artist History