副菜

水戻し不要♪『切り干し大根ときゅうりのツナマヨポン』

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しばらく置いておく時間を除く
  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切り干し大根を使った 旨味も栄養も満点のスピード副菜♪ 下ごしらえした材料を マヨポンで和えるだけなので バタバタ忙しい日にも最適です♡ 煮物とは違うコリコリ&ポリポリ食感を ぜひ、お試しください( ´艸`)

材料2人分

  • 切り干し大根
    30g
  • きゅうり
    1本
  • コーン(缶)
    1/2缶(60g)
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • A
    マヨネーズ、ポン酢じょうゆ
    各大さじ1.5
  • 粗挽き黒胡椒
    少々

作り方

  • 1

    切り干し大根は、流水でよく洗う。そのまま絞らずに(水分を残したまま)、ザルにあげて10分ほど置いておく。

    水戻し不要♪『切り干し大根ときゅうりのツナマヨポン』の工程1
  • 2

    きゅうりは、せん切りにする。コーン(缶)は、流水で洗う。

    水戻し不要♪『切り干し大根ときゅうりのツナマヨポン』の工程2
  • 3

    ボウルに、食べやすく切った1・2・ツナ缶(汁ごと)・A マヨネーズ、ポン酢じょうゆ各大さじ1.5を加え、よく混ぜ合わせる。

    水戻し不要♪『切り干し大根ときゅうりのツナマヨポン』の工程3
  • 4

    器に盛り、粗挽き黒胡椒をふって、お召し上がりください♪

    水戻し不要♪『切り干し大根ときゅうりのツナマヨポン』の工程4

ポイント

★切り干し大根は、洗った時についた水分のみで戻します。 ★きゅうりの塩もみは不要です(きゅうりから出た水分も切り干し大根が吸ってくれます)。 ★ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方は、しっかり切ってから調理してください。 ★コーン缶は、なければ省いても構いません。

作ってみた!

  • Mio
    Mio

    2019/03/13 22:30

    シャキシャキ感が良いですね!美味しく頂きました!
    Mioの作ってみた!投稿(水戻し不要♪『切り干し大根ときゅうりのツナマヨポン』)

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Yuu
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Yuu

料理研究家・野菜ソムリエ

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