2017.09.08
分類主菜
調理時間: 15分
ID 190217
簡単節約!
そして、今回はヘルシーのおまけ付き!!
鶏むね肉とお豆腐を使った
美味しすぎるダイエット食です。
ひき肉がなくったって
お肉を包丁で叩いて刻んで、自分で作ればいいんです♪
そっちの方が安心だし、安上がり!
しかも安くてヘルシーな鶏むね肉に
豆腐まで合わせちゃって・・・
さらに、安さとヘルシーさを追求しております♪
鶏むね肉 | 1枚(300g) | |
木綿豆腐 | 100g | |
A
|
パン粉、酒 | 各大さじ3 |
A
|
片栗粉 | 大さじ2 |
A
|
マヨネーズ | 大さじ1 |
A
|
しょうがチューブ | 1〜2cm |
A
|
塩、こしょう | 適量 |
B
|
酒、しょうゆ、みりん、砂糖 | 各大さじ1 |
B
|
はちみつ | 大さじ1/2 |
B
|
オイスターソース | 小さじ1 |
パン粉、酒 各大さじ3、片栗粉 大さじ2、マヨネーズ 大さじ1、しょうがチューブ 1〜2cm、塩、こしょう 適量
を全て入れ、よく混ぜ合わせる。酒、しょうゆ、みりん、砂糖 各大さじ1、はちみつ 大さじ1/2、オイスターソース 小さじ1
を回しかけ、タネにかけながら煮詰めていく。つくメモ
<つくメモって?>
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