主食

ザク切りトマトと青じその冷かけそうめん【#夏休み#ランチ】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物50.3g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い夏にぴったりの、そうめんアレンジレシピ♪ 今回はトマトと青じそを乗せて、ちょっぴり洋風テイストの一品に。 作り方は、とーっても簡単で、ザク切りにしたトマトとめんつゆ・レモン汁・オリーブ油を合わせてかけつゆを作り、あとは茹でたそうめんにかけるだけ♪ たったこれだけだけど、トマトとめんつゆの旨味...そしてレモンの酸味で食欲全開!食欲がなくても、ペロッと一瞬で胃袋へ! とっても簡単でオススメの一品ですので、いつものそうめんの食べ方に飽きたらどうぞ♪

材料2人分

  • そうめん
    2束(200g)
  • トマト
    2個(300g)
  • 青じそ(千切り)
    6〜7枚
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ3
  • A
    レモン汁、オリーブ油
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2(省いてもOK)

作り方

  • 1

    そうめんは、袋の表示通り茹で、冷水でしめる。

    ザク切りトマトと青じその冷かけそうめん【#夏休み#ランチ】の工程1
  • 2

    トマトは小さめの角切りにし、A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ3、レモン汁、オリーブ油各大さじ1、砂糖小さじ1/2と合わせる。

    ザク切りトマトと青じその冷かけそうめん【#夏休み#ランチ】の工程2
  • 3

    器に1を盛り、2をかける。 青じそ(千切り)をトッピングして、お召し上がりください♪

    ザク切りトマトと青じその冷かけそうめん【#夏休み#ランチ】の工程3

ポイント

⚫︎そうめんは、うどんでも代用可能です。 ⚫︎青じそは、なければ省いてもOKです。 ⚫︎レモン汁は、ポッカレモンでOKです。 ⚫︎つゆが濃いと感じる場合は、水で薄めてください♪ ⚫︎オリーブ油は、ごま油でも代用可能です。 ⚫︎めんつゆ2倍濃縮の方は、大さじ4.5。 ⚫︎めんつゆ4倍濃縮の方は、大さじ2強。

作ってみた!

質問

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