副菜

れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】

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ひじきを戻す時間を除く
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物12.7g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質3.8g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこんとひじき入りで栄養満点! それでいて、見た目や彩りもバッチリで、もう、この副菜があればメインはお肉がっつりでも不思議と安心する(笑) しかも、マヨネーズ味って、和・洋・中どれにでも合わせやすいので、めちゃめちゃ重宝します!! 作り方もとっても簡単で、れんこんとにんじんをサッと茹でたら、あとは調味料で和えるだけ! ひじきを戻すのにちょっと時間がかかるけど、『ひじき戻してる時間がない〜!』って方のためにPOINT欄に時短戻し術(笑)を書きましたので、こちらもぜひ、参考になさってくださいね♪

材料4人分

  • れんこん
    小1節(150g)
  • にんじん
    1/3本(50g)
  • 乾燥芽ひじき
    10g
  • コーン缶
    50g(省いてもOK)
  • 冷凍枝豆
    100g(省いてもOK)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    すり白ごま
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    酢、和風だしの素
    各小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    塩・こしょう
    少々

作り方

  • 1

    れんこんは薄い輪切りにし、にんじんは千切りにする。乾燥芽ひじきは、たっぷりの水で戻し、冷凍枝豆は鞘から取り出す。

    れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】の工程1
  • 2

    鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、れんこんとにんじんを入れる。再沸騰したら1分ほど茹でてザルにあげて水気を切る。

    れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】の工程2
  • 3

    ボウルに2・ひじき・コーン缶・枝豆・A マヨネーズ大さじ4、すり白ごま大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、酢、和風だしの素各小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩・こしょう少々を入れて混ぜ合わせる。

    れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】の工程3
  • 4

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    れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】の工程4

ポイント

⚫︎れんこんとひじきだけで作っても♪その場合、れんこんは300g使用してください♪ ⚫︎れんこんのアク抜きはお好みで! ⚫︎生ひじきの場合は、80〜100g使用してください♪ ⚫︎ひじきを戻す時間がない方は、熱湯で戻す方法がオススメ!鍋にたっぷりの水とひじきを入れて強火にかけます。沸騰したら弱火にして1〜2分煮てください♪ ⚫︎うす味の方は、しょうゆは小さじ1またはなくてもOK! ⚫︎お好みで、ハムやツナ缶・カニカマなどを入れても♪ ⚫︎日持ちは、冷蔵庫で2〜3日です。

作ってみた!

  • 307685
    307685

    2026/06/22 21:08

    何度も作ってます!美味しいです
    307685の作ってみた!投稿(れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】)
  • ゆずまる
    ゆずまる

    2026/04/30 20:20

    れんこんシャキシャキで、とっても美味しくできました♡ シーチキン使ってないのに、まるでシーチキンを混ぜたような旨みが出てビックリ! またれんこん安く買えたら作ります!
    ゆずまるの作ってみた!投稿(れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】)
  • 1420302
    1420302

    2026/04/21 09:08

    すりごまタップリでつくりました! 美味しい!
    1420302の作ってみた!投稿(れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】)
  • 741052
    741052

    2026/03/17 13:03

    ツナを入れて何回も倍量で作ってます!! 我が家はにんじんは無しです。 子供もたくさん食べてくれます!!! ほんととても美味しいです!!
  • 307685
    307685

    2026/03/12 12:40

    シャキシャキでおいしかったです! ひじきの磯の香りもいいですね ごちそうさまでした
    307685の作ってみた!投稿(れんこんとひじきのデリ風♡和サラダ【#作り置き#お弁当】)

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