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〈くらし薬膳〉玉子と鶏の葛あんかけご飯

25
あんかけの
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2019.11.01

分類主食

調理時間: 25分

ID381891

くらし薬膳 竹田あやこ

くらし薬膳料理研究家/国際薬膳調理師

【このレシピの成り立ち】
カゼの引き初めに飲む葛根湯をイメージし、体を温めてカゼを追い払うレシピにしました。ゾクゾクして肩や首にこわばりを感じるような、カゼの初期におすすめです。鶏ミンチや卵が体力を補い自己治癒力を高めます。食欲がない時はとろみ控えめが食べやすいです。

あんかけ ヘルシー 葛粉 玉子 白ゴマ ねぎ 鶏ガラスープの素 ごはん しょうが ミンチ 大葉 鶏モモ肉
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材料2人分
ご飯 茶碗1杯分
鶏ももミンチ 100g
玉子 2個
白ネギ 1/2本
しょうが 2かけ
大葉 2~3枚
大さじ1
鶏がらスープの素 大さじ1
葛粉 大さじ2(30g)
白ごま 大さじ1
400cc
作り方
Point!
【コツ・ポイント】 鶏ミンチは少し水を含ませてほぐしてから鍋に入れ、箸でかき混ぜるとほぐれやすいです。 また、水で溶いた葛粉を半量入れて、少しとろみを付けてから卵を入れるとふんわりと卵がキレイに固まります。 体を温める山椒を振りかけても美味しくいただけます。
  1. 白ネギとしょうがはみじん切り、大葉は細切りにしておく。
  2. 鍋に水を入れて沸騰させ、酒と鶏がらスープの素を入れる。
  3. 鶏ももミンチを加えて中火にし、箸でかき混ぜながら火を通す。この時アクが出てきたら取る。
  4. 鶏肉に火が通ったら、水(分量外)で溶いた葛粉の半量を鍋に入れ、ダマにならないようによくかき混ぜる。
  5. 溶いた玉子を流し入れ箸で軽く混ぜたら、残りの水溶き葛粉を加えて混ぜながら火を加えてとろみをつける。
  6. みじん切りにしておいた白ネギとしょうがを加えて軽く混ぜ合わせる。
  7. ご飯を入れたどんぶりの上にかけて、白ごま、大葉の細切りをのせたら出来上がり。
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