かぼちゃの美肌サラダ

20

2015.10.22

分類副菜

調理時間: 20分

ID 132648

お天気ママ(食養生研究家)

楽(ラク)して心とカラダがよろこぶごはん

体を温め免疫力を高めるかぼちゃと、美肌・美髪効果のあるプルーンの組み合わせ。
食感が良く、レンジ加熱で玉ねぎの辛味を抜いてあるので、
お子さんでも食べやすいサラダです。

    材料

    4人分
    かぼちゃ 1/6個
    ドライプルーン(種ぬき) 5個
    きゅうり 1本
    玉ねぎ 1/4個
    マヨネーズ 大さじ1~2

    作り方

    ポイント

    かぼちゃの加熱時間は、お手持ちのレンジで調整をしてください。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. かぼちゃはお好みで皮をそぎ落とし、1cm厚弱の小さめにカットする。
      耐熱容器に入れ、蓋をして3~5分柔らかくなるまでレンジ加熱する。
    2. 玉ねぎは薄切りにして、塩(一つまみ程度)をし軽くもむ。
      レンジで40秒くらい加熱。粗熱が取れたら、水分を軽く絞る。
    3. きゅうりは薄切りにして、塩(一つまみ程度)をして、5分くらい置く。
      軽く水分を絞る。
    4. プルーンは、粗いみじん切りにする。
    5. かぼちゃは粗熱が取れたら、フォークで潰し、②、③、④とマヨネーズを加えて、混ぜる。
    2 12

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    このレシピをサイトに埋め込む

    「電子レンジ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは