主食

おうちで中華ランチ【旨辛コク旨豚チャーハン】

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  • エネルギー720kcal
  • 炭水化物78.3g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質75.6g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【さくっと簡単に作れる中華ランチ】 ほんのり甘くてちょっと辛い。コクがあって香ばしい。 食欲満たす、ややがっつり系寄りの簡単パラパラ炒飯です。

材料2人分

  • ごはん
    330g(1合)
  • たまご
    2個(2回に分けて使用)
  • A
    マヨネーズ、オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    豆板醤、コチュジャン
    各小さじ1
  • 豚バラ薄切り肉
    100g
  • 長ねぎ
    1/5本(30g)
  • ごま油(炒め用)
    小さじ2
  • ごま油(仕上げ用)
    小さじ2
  • グリーンピース
    適宜(なくても良い)

作り方

  • 下準備
    ◎ごはん、たまご(1個)、A マヨネーズ、オイスターソース各大さじ1、豆板醤、コチュジャン各小さじ1をよく混ぜ合わせる。 ◎豚バラ薄切り肉は小さく切る。 ◎長ねぎはみじん切りにする。

    おうちで中華ランチ【旨辛コク旨豚チャーハン】の下準備
  • 1

    フライパンを中火で熱し、ごま油(炒め用)、豚バラ薄切り肉、長ねぎを入れて炒める。

    おうちで中華ランチ【旨辛コク旨豚チャーハン】の工程1
  • 2

    たまご(1個)を割り入れ手早くさっと炒める。

    おうちで中華ランチ【旨辛コク旨豚チャーハン】の工程2
  • 3

    下準備で混ぜ合わせたごはんを手早く入れ、ヘラの背中側でフライパンの底に時々押しつけながら、パラっとするまでじっくり炒め合わせる。

    おうちで中華ランチ【旨辛コク旨豚チャーハン】の工程3
  • 4

    ごま油(仕上げ用)をまわしかけ、さっと混ぜて火を止める。 お皿に盛り付け、お好みでグリーンピースをのせる。

    おうちで中華ランチ【旨辛コク旨豚チャーハン】の工程4

ポイント

▼工程3…炒め始めはべたっとした感じがありますが、炒めるうちにパラパラになっていきます。 ▼グリーンピースは飾りで、味に影響しないのでなくても良いです。

作ってみた!

質問

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