【15分弁当】タンドリーピンチョス＆ツナそぼろごはんオム

• 15分

材料1人分

• 主菜【タンドリーピンチョス】
  -
• 鶏肉（もも）
  300g
• A
  おろしショウガ
  1片分（4g）
• A
  おろしニンニク
  1片分（4g）
• A
  オリーブオイル
  大さじ1
• A
  カレーパウダー
  小さじ2
• A
  塩
  小さじ1/2
• 主食【ツナそぼろごはんオム】
  -
• 卵
  1個
• B
  牛乳
  少々
• B
  塩
  少々
• ご飯
  160g
• ミョウガ
  1個
• ツナ
  1缶
• C
  醤油
  小さじ1
• C
  砂糖
  小さじ1/2
• 副菜【トマトのごま和え】
  -
• トマト
  小1個
• D
  すりごま
  大さじ1
• D
  醤油
  小さじ1/2
• D
  砂糖
  小さじ1/2

作り方

• 下準備
  ハリオ商事製品(レンジクッキングプレート、エッグクッカー)を使用しました。

  
• 1

  主菜【タンドリーピンチョス】を作ります。 鶏肉（もも）は1.5cm角ほどにカット。 A おろしショウガ1片分（4g）、おろしニンニク1片分（4g）、オリーブオイル大さじ1、カレーパウダー小さじ2、塩小さじ1/2をもみ、漬け置かずにそのまま焼きます。

  
• 2

  レンジクッキングプレートに1を広げ、蓋をして中火で加熱。 途中返しながら7～8分焼きます。

  
• 3

  主食【ツナそぼろごはんオム】を作ります。 エッグクッカーに卵を溶いてB 牛乳少々、塩少々を混ぜます。 レンジ500wで40秒ほど加熱。

  
• 4

  レンジから取り出し、ミニホイッパーでよく混ぜます。

  
• 5

  ミョウガを縦半分にカットしてから、横に薄切りに。 ツナは汁気をしっかり絞り、C 醤油小さじ1、砂糖小さじ1/2を混ぜます。 ご飯に混ぜます。

  
• 6

  副菜【トマトのごま和え】を作ります。 トマトを食べやすい大きさにカット。 D すりごま大さじ1、醤油小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を混ぜ、和えます。

  
• 7

  お弁当箱に5を盛り付けます。

  
• 8

  あいたスペースにレタスを敷き、2・6を盛り付けます。

  
• 9

  混ぜごはんの上に4をのせ、タンドリーチキンに楊枝を刺します。

  

ポイント

ハリオ商事製品（レンジクッキングプレート、エッグクッカー）を使用しました。

作ってみた！

質問