2019.04.22
分類主食
調理時間: 15分
ID 374637
15分で3品!ハリオで簡単 スピードお弁当レシピ。
・タンドリーピンチョス
・ツナそぼろごはんオム
・トマトのごま和え
主菜【タンドリーピンチョス】 | - | |
鶏肉(もも) | 300g | |
A
|
おろしショウガ | 1片分(4g) |
A
|
おろしニンニク | 1片分(4g) |
A
|
オリーブオイル | 大さじ1 |
A
|
カレーパウダー | 小さじ2 |
A
|
塩 | 小さじ1/2 |
主食【ツナそぼろごはんオム】 | - | |
卵 | 1個 | |
B
|
牛乳 | 少々 |
B
|
塩 | 少々 |
ご飯 | 160g | |
ミョウガ | 1個 | |
ツナ | 1缶 | |
C
|
醤油 | 小さじ1 |
C
|
砂糖 | 小さじ1/2 |
副菜【トマトのごま和え】 | - | |
トマト | 小1個 | |
D
|
すりごま | 大さじ1 |
D
|
醤油 | 小さじ1/2 |
D
|
砂糖 | 小さじ1/2 |
おろしショウガ 1片分(4g)、おろしニンニク 1片分(4g)、オリーブオイル 大さじ1、カレーパウダー 小さじ2、塩 小さじ1/2
をもみ、漬け置かずにそのまま焼きます。牛乳 少々、塩 少々
を混ぜます。醤油 小さじ1、砂糖 小さじ1/2
を混ぜます。すりごま 大さじ1、醤油 小さじ1/2、砂糖 小さじ1/2
を混ぜ、和えます。つくメモ
<つくメモって?>
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