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2019.04.22
分類主食
調理時間： 15分
ID374637
15分で3品！ハリオで簡単 スピードお弁当レシピ。
・タンドリーピンチョス
・ツナそぼろごはんオム
・トマトのごま和え
| 主菜【タンドリーピンチョス】 | - | |
| 鶏肉（もも） | 300g | |
|
A
|
おろしショウガ | 1片分（4g） |
|
A
|
おろしニンニク | 1片分（4g） |
|
A
|
オリーブオイル | 大さじ1 |
|
A
|
カレーパウダー | 小さじ2 |
|
A
|
塩 | 小さじ1/2 |
| 主食【ツナそぼろごはんオム】 | - | |
| 卵 | 1個 | |
|
B
|
牛乳 | 少々 |
|
B
|
塩 | 少々 |
| ご飯 | 160g | |
| ミョウガ | 1個 | |
| ツナ | 1缶 | |
|
C
|
醤油 | 小さじ1 |
|
C
|
砂糖 | 小さじ1/2 |
| 副菜【トマトのごま和え】 | - | |
| トマト | 小1個 | |
|
D
|
すりごま | 大さじ1 |
|
D
|
醤油 | 小さじ1/2 |
|
D
|
砂糖 | 小さじ1/2 |
おろしショウガ 1片分（4g）、おろしニンニク 1片分（4g）、オリーブオイル 大さじ1、カレーパウダー 小さじ2、塩 小さじ1/2
をもみ、漬け置かずにそのまま焼きます。
牛乳 少々、塩 少々
を混ぜます。
醤油 小さじ1、砂糖 小さじ1/2
を混ぜます。
すりごま 大さじ1、醤油 小さじ1/2、砂糖 小さじ1/2
を混ぜ、和えます。
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