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レンジで簡単和総菜◎パプリカときのこのピリ辛ツナおかか和え

10

2020.03.29

分類副菜

調理時間: 10分

ID388107

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

レンジで3分、簡単調理の和総菜☆
白だしと豆板醤が相性抜群♪
忙しい日のあと1品!やお弁当、おつまみにも重宝します◎

ツナ 電子レンジ ブランチ きのこ エリンギ 豆板醤 パプリカ 時短 シニア キノコ料理 かつお ツナ缶 お弁当 白だし お弁当常備菜 キノコ 簡単 レンジ料理 作り置き ヘルシー お弁当おかず えりんぎ きのこ類 おかか おつまみ レンジ調理 レンジ

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材料4人分
パプリカ(赤、黄) 各1/2個
えりんぎ 2本
ツナ缶 1缶
A
かつおぶし(小袋) 1袋
A
豆板醤 小さじ1/2
A
白だし 小さじ2
作り方
Point!
・食材の水気をしっかりきることで美味しく仕上がります。
  1. パプリカ(赤、黄)はへたと種をとり、えりんぎは石づきをとる。
    いずれも食べやすい長さの薄切りにする。
  2. 耐熱ボウルにペーパータオルをひき、1を入れてラップをかけ、レンジで3分加熱(600W)。
  3. ラップをはずして粗熱がとれたら、しっかり水分を絞る。
  4. ツナ缶のオイルをきってA

    かつおぶし(小袋) 1袋、豆板醤 小さじ1/2、白だし 小さじ2

    を混ぜ合わせ、3を和える。
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