低糖質&低カロリー◎ささみと豆苗のシャンタンごま和えナムル風

10

2020.04.10

分類副菜

調理時間: 10分

ID 388722

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

低糖質&低カロリーで高栄養の、ヘルシー食材コンビ☆
お弁当やおつまみ、作り置きにも便利です◎

高タンパク、低糖質で低カロリーと、ヘルシーなササミは普段の食卓に積極的に登場させたい食材。
緑黄色野菜と大豆の栄養素を合わせ持つ豆苗と和えて、ビタミン補給もバッチリです◎

    材料4人分
    ささみ 4本
    豆苗 1袋
    A
    創味シャンタン 小さじ1
    A
    白いりごま 大さじ2
    A
    ごま油 大さじ1
    作り方
    Point!
    ・ささみに調味料をなじませてから豆苗を加えると、味がぼやけず美味しく仕上がります。
    1. ささみを熱湯で3分茹でてあら熱を冷まし、長さ3等分に切って裂く。
    2. 豆苗は根もとを切って長さを2等分し、ペーパータオルを敷いた耐熱ボウルに入れ、ラップをかけてレンジで3分加熱する。(600W)
    3. ラップをはずし、あら熱をとって水分をきり、ペーパータオルをはずす。
    4. ささみにA

      創味シャンタン 小さじ1、白いりごま 大さじ2、ごま油 大さじ1

      をよく混ぜ合わせ、豆苗を和える。
    12 352
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「ごま 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。