副菜

【卵焼き】お弁当の彩りに!パプリカとピーマンとコーン

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  • エネルギー55kcal
  • 炭水化物1.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質1.2g
  • 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カラフル野菜を巻き込んだ、栄養価UPの卵巻き☆ お弁当の彩りにも重宝します。

材料4人分

  • 2個
  • 塩こしょう
    少々
  • A
    パプリカ(赤)
    10g(みじん切り)
  • A
    ピーマン
    10g(みじん切り)
  • A
    コーン缶(粒状)
    10g
  • オリーブオイル
    小さじ1

作り方

  • 1

    溶き卵に塩こしょうを混ぜる。 卵焼き器にオリーブオイルを熱し、中火でA パプリカ(赤)10g、ピーマン10g、コーン缶(粒状)10gを炒めて油がなじんだら全体に広げる。

  • 2

    弱火にし、溶き卵の1/3量を流し込んで巻き込む。 残りの卵液も数回に分けて巻き込む。

  • 3

    巻き終わったらお皿に取り出して粗熱をとり、力を入れずにナイフを前後に細かく動かすように切る。(6等分)

ポイント

・卵は弱火で巻き込むときれいに仕上がります。

作ってみた!

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