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    汁物

    【食べるスープ】ささみとえのきのとろみ生姜スープ

    • 投稿日2020/05/31

    • 更新日2023/01/21

    • 調理時間15

    生姜風味で体の芯からほっこり◎ とろみのある具沢山スープで食べ応えもあり、朝・昼・晩どのタイミングでもいただきやすい”食べる”スープです♪ 高タンパク、低糖質で低カロリーと、ヘルシーなささみは普段の食卓に積極的に登場させたい食材。 食物繊維やビタミン豊富なきのこと合わせて栄養補給にぴったりです◎

    材料4人分

    • ささみ
      2本
    • えのきだけ
      1袋
    • すりおろししょうが
      小さじ1
    • A
      白だし、酒
      各大さじ2
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      和風だしのもと顆粒(食塩無添加)
      小さじ2
    • 片栗粉
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    *ささみに片栗粉をまぶすことで、脂肪が少ない部位でも柔らかく仕上がります。

    • 1

      ささみを食べやすい大きさに切り、ポリ袋に入れて片栗粉をまぶす。

    • 2

      えのきだけは石づきをとり、長さ半分に切る。

    • 3

      鍋に800mlのお湯を沸かし、すりおろししょうがとA 白だし、酒各大さじ2、みりん大さじ1、和風だしのもと顆粒(食塩無添加)小さじ2を入れ、再沸騰したらささみを入れて約4分加熱する。

    • 4

      えのきだけを加え、約3分煮込んで火を止める。

    レシピID

    390295

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    佐藤 加奈子(kaana57)
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    佐藤 加奈子(kaana57)

    料理研究家

    関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 長年の専業主婦を経て数年前からフルタイム勤務に。 そこで改めて気付いた「簡単レシピ」の有り難さ。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格

    「料理家」という働き方 Artist History