主菜
食欲そそる♪鶏むね肉の塩バターコーン炒め
15分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物15.8g
- 脂質5.8g
- たんぱく質18.2g
- 糖質14.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
コーンの甘みと塩バター風味で食欲UP☆ フライパン1つで簡単調理。 冷めても美味しく、お弁当のおかずや、おつまみにも好評です◎ 鶏むね肉は良質のたんぱく質で、低脂肪、低カロリーなどヘルシー志向の皆様にぴったり。 ビタミンE豊富なコーンと合わせて美肌効果も期待できます♪
材料4人分
- 鶏むね肉250ｇ
- 小麦粉（薄力粉）大さじ2
- コーン缶（粒状）1缶(180ｇ)
- バター（マーガリンでもOK）15ｇ
- Aさとう小さじ1/2
- A酒大さじ1
- Aコンソメ（顆粒）小さじ1/2
- 塩1つまみ
作り方
- 1
鶏むね肉は薄切りにし、A さとう小さじ1/2、酒大さじ1、コンソメ（顆粒）小さじ1/2をなじませて小麦粉（薄力粉）をまぶす。 コーン缶（粒状）は水をきる。
- 2
フライパンにバター（マーガリンでもOK）を熱し、鶏むね肉を焼く。 両面焼き色がついたらコーンを加え、バターがなじんだら塩で味をととのえる。
作ってみた！
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