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簡単和総菜◎小松菜とちくわのさっぱり塩炒め

10

2020.09.03

分類副菜

調理時間: 10分

ID396068

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

調味料は塩+みりんのみ☆
シンプルだからこそ素材の味が生きる!
身近な食材で、さっぱり美味しい炒めもの。
簡単調理の和総菜です。

小松菜には、他の野菜と比べてカルシウムが豊富。
皮膚や粘膜を保護し、目の健康をサポートするβカロテンや、貧血予防の鉄も含まれます。

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材料4人分
小松菜 1束
ちくわ 3本
A
1つまみ
A
みりん 小さじ2
サラダ油 小さじ1
作り方
Point!
・小松菜の水気をしっかりきっておきます。
・小松菜に長時間火を入れると水分が抜けるので、まだ葉がしんなりしていない状態の時に調味料などを加えて炒め合わせ、パパッと調理すると美味しく仕上がります。
  1. 小松菜は根元を切って4cm長さのざく切りにして洗い、しっかり水をきる。
    ちくわは斜め薄切りにする。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、小松菜を炒めてツヤが出たらちくわとA

    塩 1つまみ、みりん 小さじ2

    を加えて炒め合わせ、水分を飛ばして火を止める。
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