主菜

トースターで簡単☆鶏むね肉のカッテージチーズ焼き

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15分

エネルギー215kcal
炭水化物9.2g
脂質11.2g
たんぱく質18.5g
糖質8.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トースターで簡単調理☆ コーンの甘味とまろやかチーズが相性GOOD◎ サクサクしたパン粉の食感も大人気♪ お弁当のおかずや、おつまみにもぴったりです。鶏むね肉は良質のたんぱく質源で、低脂肪、低カロリー。脂肪分を除去した脱脂乳を原料に作られるカッテージチーズも、たんぱく質やカルシウムなどを多く含んだ低脂肪の乳製品。ビタミンE豊富なコーンと合わせて、ヘルシー志向の皆様にもぴったりの一品です。

材料2人分

鶏むね肉
100ｇ
A
カッテージチーズ
30ｇ(ピザ用チーズでもOK)
A
コーン缶（粒状）
20ｇ
A
マヨネーズ
大さじ1(12ｇ)
A
にんにく（チューブ）
小さじ1/2
A
パン粉
10ｇ
A
塩、黒こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
A カッテージチーズ30ｇ、コーン缶（粒状）20ｇ、マヨネーズ大さじ1、にんにく（チューブ）小さじ1/2、パン粉10ｇ、塩、黒こしょう少々を混ぜ合わせる。鶏むね肉を10枚程度の薄切りにし、ペーパータオルで水気をとる。
2
耐熱皿（トレイ）にアルミホイルを敷き、鶏むね肉を並べてAを等分してのせる。
3
耐熱皿をトースターに入れて約8分、トッピングに焼き色がつくまで焼く。