うま味たっぷり☆ごはんがすすむヘルシーおかず。 免疫力UPや美肌効果のあるビタミンCがレモンの1.2倍含まれるブロッコリー☆ 卵と合わせてより栄養バランスのとれた一品に。 オイスターソースのコクもあり、冷めても美味しいのでお弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。
・食材の水気をしっかりとることで美味しく仕上がります。
鍋にお湯を沸かす。 ブロッコリーの房は小房に分け、茎は縦半分に切ったあと斜め薄切りにする。 お湯が沸いたらブロッコリーの茎を入れて30秒茹で、続けて房を加えて更に約2分茹でてざるにあげ、水気をしっかりきる。
ゆで卵を一口大に切る。 むきえびの背ワタをとり、ペーパータオルで水気をとる。 フライパンにごま油を熱し、むきえびを焼く。
両面焼き色がついたらブロッコリーとA さとう小さじ1、しょうゆ、酒、みりん各大さじ1、オイスターソース大さじ1/2を加えて炒め合わせ、塩こしょうで味をととのえる。
お皿に盛り付け、茹で卵を添える。 (あれば)大粒の塩をゆで卵の黄身にふる。
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佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格