副菜

米粉でもっちり!明太子入りポテトボール

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20
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質17.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

米粉とじゃがいもを混ぜあわせ、外はカラッと、中はもっちり! じゃがいもには粉チーズを練り込み、中には明太子が入った食欲そそるポテトボールです。 オリーブオイルで揚げ焼きしてヘルシー仕上げ。 冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。

材料4人分(8個分)

  • じゃがいも
    200g
  • 明太子
    25g
  • A
    米粉
    50g
  • A
    粉チーズ
    10g
  • A
    2つまみ
  • オリーブオイル
    大さじ3

作り方

  • 1

    じゃがいもの皮を剥き、1.5cm角に切って耐熱容器に入れる。 水(分量外)大さじ1を加え、ふんわりラップをかけてレンジ(500W)で4分加熱する。

    米粉でもっちり!明太子入りポテトボールの工程1
  • 2

    加熱後少しそのまま置き、ラップを外してフォークの背などでじゃがいもを潰す。

    米粉でもっちり!明太子入りポテトボールの工程2
  • 3

    A 米粉50g、粉チーズ10g、塩2つまみを加えてよく混ぜあわせる。

    米粉でもっちり!明太子入りポテトボールの工程3
  • 4

    粉とじゃがいもが混ざってポロポロの状態になったら水(分量外)大さじ3を加えて更に混ぜあわせる。ギュッと握ってまとまる程度まで水分量を調整する。 明太子を8等分する。

    米粉でもっちり!明太子入りポテトボールの工程4
  • 5

    じゃがいもを8等分し、1つ分を片手でギュッと握る。 丸く伸ばして真ん中をへこませる。 へこみに明太子を置いて包み、ギュッと握って形をととのえる。(これを8個分繰り返す)

    米粉でもっちり!明太子入りポテトボールの工程5
  • 6

    フライパンにオリーブオイルを熱し、ポテトボールを並べる。 弱めの中火で時々転がしながら揚げ焼きする。

    米粉でもっちり!明太子入りポテトボールの工程6
  • 7

    全体がこんがり色付いたら取り出して油をきる

    米粉でもっちり!明太子入りポテトボールの工程7

ポイント

・じゃがいもはしっかり潰せる柔らかさまでレンジ加熱する方が丸めやすいです。じゃがいもにより火通りが異なるので、様子を見ながら加熱時間を調整してください。 ・じゃがいもの水分量により水の適量は異なります。ギュッと握ってまとまる程度まで少しずつ水の量を調整してください。

作ってみた!

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