- 2024/03/07
- 献立
- 7日分
- 2685
食材使い切り！１週間3700円献立②【食材リスト付】
１週間3692円 食材の保存方法や業務スーパーで買った食材などはInstagramで紹介してます♪ （ ＠rinaty_cooking ） 【買い物リスト】 🥩🐟豚こま肉…400g、鶏もも肉…400g、ささみ…5本300g、豚バラ薄切り肉…８枚200g、鶏むね肉…1枚400g、塩鮭(甘塩)…2切れ 🍅🥬なす…3本、大葉…10枚、じゃがいも…５個、玉ねぎ…1個、大根…1/2本、しめじ…２袋、キャベツ…1/2玉、かいわれ…１パック、人参…１本、ほうれん草…１袋、トマト…１玉、さつま芋…１本 🐥🥓卵…5個、充填豆腐…3パック入り、ハム…8枚、冷凍コーン…30g、乾燥わかめ…3g
1日目
みぞれチキン南蛮献立
【１人分389円】 材料：鶏もも肉…400g、キャベツ…1/8玉、しめじ…1/2袋、卵…１個、なす…１本、大根…1/8本、 かいわれ…10g、ハム…４枚、じゃがいも…2個、玉ねぎ…1/4個、冷凍コーン…30g
2日目
豚なすごま照り焼き献立
- 主菜
【豚こまとなすのごま照り焼き】生姜香る甘辛おかず♡
- 副菜
【ほうれん草のマヨサラダ】レンジで簡単！パパっと副菜♡
- 副菜
【キャベツのお浸し】レンジで即完成！キャベツの甘みが絶品♩
- 汁物
【ほうれん草と豆腐のお味噌汁】まろやかな味わいに癒される♩
【1人分263円】 材料：豚こま肉…200g、なす…１本、大葉…2~３枚、キャベツ…1/8玉、人参…1/4本、 ほうれん草…3/4袋、充填豆腐…150g、コーン…30g、ハム…４枚
3日目
鮭のマヨ醤油ソテー献立
【1人分307円】 材料：塩鮭(甘塩)…２切れ、かいわれ…1/3袋、玉ねぎ…1/4個、充填豆腐…１パック、 大根…1/8本、トマト…1/2玉、大葉…３枚、しめじ…１袋
4日目
鶏むねチャーシュー献立
【1人分180円】 材料：鶏むね肉…１枚400g、人参…1/4本、ゆで卵…１個、大根…1/16本100g、なす…１本
5日目
ささみのソースカツ丼献立
【1人分194円】 材料：ささみ…300g、キャベツ…1/8玉、じゃがいも…１個、ほうれん草…２株、 大根…1/16本、人参…1/4本、かいわれ…1/3袋、卵…１個
6日目
豚こまジャーマンポテト献立
【1人分221円】 材料：豚こま肉…200g、じゃがいも…２個、キャベツ…1/8玉、 玉ねぎ…1/2個、トマト…1/2玉、人参…1/4本、卵…２個
7日目
カリじゅわ♡豚巻き大根献立
【1人分292円】 材料：豚バラ薄切り肉…８枚200g、大根…1/8本250g、さつまいも…１本250g、 しめじ…1/2パック、大葉…４枚、充填豆腐…１パック、乾燥わかめ…3g
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