副菜

なすしゃぶと豆腐すき煮

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物20.3g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉の代わりになすを使ったなんちゃってすき煮風☆ 薄くスライスしたなすしゃぶにしっかりと味が染み、溶き卵にくぐらせて食べるのが最高です♡

材料2人分

  • なす
    1本
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • A
    100ml
  • A
    醤油、砂糖
    各大さじ3
  • A
    酒、みりん
    各大さじ2
  • A
    ほんだし
    小さじ1/2
  • 溶き卵
    2個

作り方

  • 1

    なすはヘタを落とし、ピーラーを強くあて1~2mm幅ほどに薄くスライスする。 真ん中部分のピーラーで剥きにくいところは包丁で薄くスライスする。 水にひたしてあくを抜き、その後水気を切る。

    なすしゃぶと豆腐すき煮の工程1
  • 2

    木綿豆腐は4等分に切る。

    なすしゃぶと豆腐すき煮の工程2
  • 3

    小鍋に1と2、A 水100ml、醤油、砂糖各大さじ3、酒、みりん各大さじ2、ほんだし小さじ1/2を加え火にかける。 沸騰し始めたら、中火にし落し蓋をしてなすがクタクタになるまで5分弱煮る。 そのまま少し置いて味を馴染ませる。

    なすしゃぶと豆腐すき煮の工程3
  • 4

    器に盛り、溶き卵にくぐらせてお召し上がりください。

    なすしゃぶと豆腐すき煮の工程4

ポイント

◆なすにしっかりと味が染みているので、そのままだと濃い味なので溶き卵にくぐらせて食べて下さい(^^)丁度よい味になります♪

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