副菜
さっと作れる副菜♡『レンチンなすのお浸し』
10分
- エネルギー75kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質5.8g
- たんぱく質1.2g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチンで作れる簡単なすのお浸しです(^^)/ 余ったなすの消費にもどうぞ♪
作り方
- 1
なすはヘタを落とし、ピーラーで3本ほど縞目に皮を剥く。 3等分に切り、それぞれ縦4等分に切る。 水に5分ほどさらしあく抜きした後、水気をふき取る。
- 2
ボウルになすとサラダ油を加えよくなじませる。 ふんわりとラップをして600Wで3分加熱する。
- 3
めんつゆ（2倍濃縮）を加えしばらく浸しておく。
ポイント
めんつゆ3倍濃縮の場合はめんつゆ大さじ1と1/3、水大さじ2/3。4倍濃縮の場合はめんつゆ大さじ１、水大さじ１を加え2倍濃縮まで希釈してご使用ください。
レシピID：409155
更新日：2021/03/24
投稿日：2021/03/24
作ってみた！
ありみ2024/10/04 14:43
リピして、作りました♡。お弁当に、いれました♡。すごく、おいしかったです♡。なすが、お父さんのお野菜です♡。
- ありみ
2024/07/18 15:55
お弁当に、いれました♡。レンジで、簡単に、作れて、すごく、おいしかったです♡。なすが、お父さんのお野菜です♡。
- ありみ
2024/06/27 12:52
お弁当に、いれました♡。レンジで、簡単に、作れて、すごく、おいしかったです♡。なすが、お父さんのお野菜です♡。
- ありみ
2023/10/04 15:53
お弁当に、いれました♡。大好きなレシピで、何回も、リピしています♡。なすが、お父さんの、お野菜です♡。
きらら2022/10/29 22:52
手早く作れるのが有り難い!
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