副菜

レンジで簡単副菜☆『じゃがいもとツナのレンジ煮』

Name: レンジで簡単副菜☆『じゃがいもとツナのレンジ煮』
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: じゃがいも 2個; ツナ 1缶; 水 大さじ4; 酒・みりん 各大さじ1; 醤油・砂糖・鶏がらスープの素 各小さじ1; 刻みネギ・白ごま お好みで

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10分

冷ます時間除く

エネルギー220kcal
炭水化物30.5g
脂質7.2g
たんぱく質11.5g
糖質28.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで手軽に作れる簡単副菜です♪ ツナを加えることで旨味がたっぷりと染みわたり、とってもおいしく仕上がります(^^)/ 身近な材料と調味料で作れるので、ぜひお試しください♡

材料2人分

じゃがいも
2個(180～200ｇ)
ツナ
1缶(70ｇ)
A
水
大さじ4
A
酒・みりん
各大さじ1
A
醤油・砂糖・鶏がらスープの素
各小さじ1
刻みネギ・白ごま
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
じゃがいもは皮をむき、縦半分に切ってさらに3等分に切る。耐熱容器にじゃがいもとA 水大さじ4、酒・みりん各大さじ1、醤油・砂糖・鶏がらスープの素各小さじ1、ツナを油ごと加えてよくかき混ぜる。
2
ふんわりとラップをかけ、600Wで8分加熱する。加熱後、粗熱が取れるまで置いておく。器に盛り、お好みで刻みネギ・白ごまを散らす。