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    調味料

    簡単!ヘルシー!くるみバター

    • 投稿日2017/09/03

    • 更新日2017/09/03

    • 調理時間10

    材料3つでできる簡単美味しいくるみバター。くるみはオメガ3脂肪酸を豊富に含み抗酸化作用が高いスーパーフード。生活習慣病の予防やアンチエイジングにも効果的です。 トーストに塗ったり、ワインのおつまみにも◎

    材料作りやすい分量

    • カリフォルニアくるみ
      200g
    • はちみつ
      大さじ5
    • ふたつまみ

    作り方

    ポイント

    くるみは香ばしい香りがするまで乾煎りしてください。(焦がさないように!)冷蔵庫に入れるとかたくなります。常温で保存、もしくは常温に戻して使ってください。

    • カリフォルニアくるみはトースターまたはフライパンで乾煎りする。(1300wで3分加熱しました)

      簡単!ヘルシー!くるみバターの下準備
    • 1

      フードプロセッサーでくるみを砕き、細かくなったらはちみつと塩を加え ペースト状にする。(*オイルを大さじ1加えるとより滑らかになります)

      簡単!ヘルシー!くるみバターの工程1
    レシピID

    188981

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    北島真澄
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    北島真澄

    野菜料理家

    • 野菜ソムリエプロ

    野菜料理家。 世田谷区の自宅キッチンにて野菜中心の料理教室Weekend Citronを主宰。 旬の野菜の美味しさや食べることの大切さを伝えている。 彩り豊かな季節のテーブルコーディネートと野菜の上手な活用法が評価され、 大手食品メーカーの商品開発、レシピ開発を多数担当。 その他、コラム執筆、レシピ監修、外部講師、フードコーディネートなど活動は多岐にわたる。 野菜ソムリエPro。 料理教室Weekend Citron は「楽しく!健康に!」をモットーに、作る人も食べる人も笑顔になれる「華やかで、ヘルシー、アイディア溢れる」料理を提案しています。 各国の料理を身近な食材でアレンジした、おもてなしのテーブル、作りやすくアイディア溢れる季節ごとのレシピが評判を呼び、1メニューにつき約20レッスン開催(定員8名さま)、多くの生徒さまにお越しいただく「予約の取れない料理教室」となる。

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