主食

なすの甘辛照り焼き丼

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物71.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質68.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろりとしたなすが生姜焼きの味付けでご飯が進みます。温泉卵をつければしっかりメインの丼になります。

材料2人分

  • なす
    2本
  • 片栗粉
    小さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/4
  • 温泉卵
    2個
  • ご飯
    適量
  • 大さじ5程度

作り方

  • 下準備
    A 醤油大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ1、おろし生姜小さじ1/4を混ぜておく。

  • 1

    なすはヘタを落とし、皮をところどころ縞模様にむく。1cm厚の輪切りにし、ビニール袋に入れて片栗粉を入れて袋を閉じて振り、まんべんなく粉がつくようにする。

    なすの甘辛照り焼き丼の工程1
  • 2

    フライパンに油を入れて熱し、なすを並べて、中弱火でこんがりと焼き色が付くまで両面を焼く。

    なすの甘辛照り焼き丼の工程2
  • 3

    なすに火が通ったら、一度火を止めてなすを取り出して油を捨てるか、キッチンペーパーで油をしっかり吸い取る。

    なすの甘辛照り焼き丼の工程3
  • 4

    再び火をつけ中火にし、下準備のA 醤油大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ1、おろし生姜小さじ1/4を回しかけ、とろみがついたら火を止める。

    なすの甘辛照り焼き丼の工程4
  • 5

    器にご飯を盛り、4のなすを並べ、温泉卵をのせる。

ポイント

・なすに火が通ったら油をしっかり取ってからタレを絡めます。 ・夏のはじめのなすの皮はやわらかいのでそのまま輪切りでもOKですが、終わりごろになると皮が張ってかたいので、縞模様にむくとより食べやすくなります。 ・大人は千切りにしたしそを添えても。

作ってみた!

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