主食

【旬ごはん】ほたてと絹さやの炊き込みごはん

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炊飯時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物77.5g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質75.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スイッチポンで作れる手軽な旬の炊き込みごはん。旨みいっぱいのほたてと、香りと甘み、食感がたまらない絹さや。何杯でもおかわりしたくなるおいしいごはんメニューです。

材料4人分

  • 2合
  • ベビーほたて
    150~200g
  • 絹さや
    10枚
  • しょうが
    薄切り3枚ほど
  • A
    だし汁
    約300ml(炊飯器の2合目盛りよりやや少なめ)
  • A
    酒、醤油
    各大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1/2強

作り方

  • 1

    炊飯釜に、研いだ米とA だし汁約300ml、酒、醤油各大さじ1、みりん大さじ1/2強としょうがを入れて全体をざっと混ぜ、ベビーほたてをのせて炊きあげる。

    【旬ごはん】ほたてと絹さやの炊き込みごはんの工程1
  • 2

    絹さやは筋を取り、下茹で(またはレンジ加熱)して好みの形に食べやすく切る。

    【旬ごはん】ほたてと絹さやの炊き込みごはんの工程2
  • 3

    炊きあがったら絹さやを混ぜ入れ、5~10分ほど蒸らす。しょうがを取り除いていただく。

    【旬ごはん】ほたてと絹さやの炊き込みごはんの工程3

ポイント

◆米は、余裕があれば研いだあと30分ほど浸水させ、一度ザルにあげてしっかり水けを切ってから炊飯釜に入れるとふっくら安定した炊きあがりになります。 ◆無洗米を使われる場合には、水分(だし汁)を気持ち多めに入れてください。 今回のレシピでは5.5合炊きの炊飯器を使用しています。お手持ちの炊飯器の大きさや取扱説明書をご確認のうえ、調理をお願いいたします。

作ってみた!

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