爽やかな香りが特徴のセロリ。 サラダやピクルス以外の使い道に 困ったことはありませんか? セロリは実は炒めると とっても美味しい野菜! 手軽に買える豚こま肉と合わせて、 白ごはんがすすむガッツリおかずに 大変身です。 ★栄養のポイント★ セロリはカリウムの他に、 ビタミンB6、ビタミンCなど が含まれています。 独特な香りの成分には、 神経の鎮静や食欲増進の 効果があると言われています!
★【シャキシャキ食感のコツ】 セロリを加えてからは、 必ず強火で短時間で 加熱してください! シャキシャキとした 食感を活かすことができます。 ★【下処理のコツ】 セロリの付け根外側の 筋っぽさが気になる場合は、 ピーラーを使って除いておくと、 歯触りが良くなります!
A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、コチュジャン大さじ1/4、すりおろしにんにくチューブ2cm分、すりおろししょうがチューブ4cm分をすべて混ぜ合わせておく。
豚こま肉をポリ袋に入れ、片栗粉と塩こしょうを入れ、まんべんなく全体をふり混ぜる。 セロリは、茎と葉の部分に切り分け、茎は斜めに5m幅にスライスし、葉部分は3cm幅にざく切りにする。
フライパンにごま油を入れ、豚こま肉をなるべく広げて、肉同士が重ならないように並べる。中火にかけ、時々裏返しながら、画像のように全体に火が通るまで加熱する。
セロリを加えてから、火を強火にし一気に炒め合わせる。(45秒程度でOK) A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、コチュジャン大さじ1/4、すりおろしにんにくチューブ2cm分、すりおろししょうがチューブ4cm分を鍋肌から入れ、全体を混ぜ合わせて器に盛り付ける。糸唐辛子を上にふんわりとのせる。
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細木ケイ
美味しいご飯をこよなく愛する、野菜ソムリエの主婦です。 もともと料理をすることも食べることも大好きなのに、 忙しく日々を過ごしておろそかにしてしまい、 ボロボロになってからやっと「食べる」ことの大切さを学びました。 現代の忙しい方々でも気軽に作れて、 効率よく栄養がとれるように、 食材の組み合わせなども工夫していきます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ レシピを通して、たくさんの方の健康を支え、 元気をチャージできますように!