副菜

レンジで15分で完成!にんにく味噌がけふろふき大根

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15
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物13.0g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質11.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根も味噌だれも、レンジで15分でできるふろふき大根です。 お箸がすっと通るくらいやわらかい大根に、にんにくがきいた味噌だれが食欲そそる一品です。 あと一品に、おつまみに。

材料2人分

  • 大根
    2㎝厚さ2枚
  • A
    味噌
    20g
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    少々
  • A
    にんにくすりおろし(チューブ可)
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    大根は2センチ厚さに切り、皮を厚めにむく。 耐熱容器に大根を入れ、かぶるくらいの水を入れてラップをし、600wで10分加熱する。(竹串を刺して、すっと通ればOK)

    レンジで15分で完成!にんにく味噌がけふろふき大根の工程1
  • 2

    A 味噌20g、砂糖小さじ2、みりん大さじ1、醤油少々、にんにくすりおろし(チューブ可)小さじ1/2は耐熱の深皿に入れてラップをせずに600wで1分加熱する。さらに20秒ほど加熱して取り出す。(吹きこぼれないように注意)

  • 3

    大根を器に盛り、にんにく味噌だれをかけていただく。

ポイント

味噌だれは、レンジにかけるときに吹きこぼれないように注意してみていてください。

作ってみた!

質問

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野島ゆきえ
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野島ゆきえ

フードコーディネーター

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  • スポーツフードアドバイザー