主菜

【豚こまボールとピーマンの照り焼き】お手軽・節約!

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物18.7g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当にもぴったりな冷めても美味しい豚こまボールを子供たちの大好きな照り焼き味にしました。 さっと火を通したピーマンと合わせれば野菜も一緒に摂取できて栄養価もボリュームもアップです!

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    250g
  • ピーマン
    3個
  • A
    酒・マヨネーズ
    各大さじ1/2
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    塩・こしょう
    各少々
  • 片栗粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ3
  • B
    醤油・みりん・酒
    各大さじ1と1/2
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 1

    豚こま切れ肉はポリ袋に入れ、A 酒・マヨネーズ各大さじ1/2、すりおろし生姜小さじ1/2、塩・こしょう各少々を加えてよく揉み込む。ピーマンはヘタとたねを取り乱切りにする。B 醤油・みりん・酒各大さじ1と1/2、砂糖大さじ1は混ぜ合わせておく。

    【豚こまボールとピーマンの照り焼き】お手軽・節約!の工程1
  • 2

    1の豚肉をひと口大に丸めて片栗粉をまぶす。

    【豚こまボールとピーマンの照り焼き】お手軽・節約!の工程2
  • 3

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を入れて4〜5分揚げ焼きする。

    【豚こまボールとピーマンの照り焼き】お手軽・節約!の工程3
  • 4

    全体に焼き色がつき豚肉に火が通ったら、ピーマンを加えてさっと炒め合わせる。

    【豚こまボールとピーマンの照り焼き】お手軽・節約!の工程4
  • 5

    さっと炒め合わせたら余分な油をペーパータオルで拭き取り、B 醤油・みりん・酒各大さじ1と1/2、砂糖大さじ1を加えて照りがでるまで煮絡める

    【豚こまボールとピーマンの照り焼き】お手軽・節約!の工程5
  • 6

    器に盛り、白いりごまをちらす。

    【豚こまボールとピーマンの照り焼き】お手軽・節約!の工程6

ポイント

●ピーマンは大きめであれば3個、小さめ4個くらいが目安です。 ●工程4のピーマン炒めは、好みのかたさに火を通してください。

作ってみた!

  • 85shinmai_
    85shinmai_

    2023/06/02 11:13

    毎日の夕飯なので、アイディア頂き 助かりました。 ありがとうございます。
    85shinmai_の作ってみた!投稿(【豚こまボールとピーマンの照り焼き】お手軽・節約!)

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