＼我慢しない! ／ゆるダイエット中の1週間献立

お財布も厳しい年明けは、鶏むね肉やもやしを使ってコスパよいメニューも取り入れましょう。 鶏むね肉は切り方次第でとてもやわらかく仕上がります。 おせち料理の「たたきごぼう」はごぼうのごま和えのようなもの。 作りおきにも◎

魚メニューはボリュームに欠けることもあるけれど、きのこでかさましして満足感◎！ 鮭を刻む工程が少し面倒なので、あとの2品はかんたんにできるもので。

ダイエットメニューはカロリーだけではなく、よく噛む食材を入れると満足感が増します。 ごぼうはしっかりよく噛んで食べられるのでおすすめです。

かさましメニューのふわふわつくねも、ヘルシーなはんぺんでボリュームアップ！ みそ汁に生姜を入れると体が温まり代謝もあがりやすくなります。

ダイエット中にカレーなんて……と思うかもしれませんが、ルーを使わずじゃが芋でとろみをつけるからとてもヘルシー◎ 大きく切った大根もボリューム満点です。