主菜

砂糖不使用!さつまいもきんぴら♪余ったさつまいもの皮でもOK

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さつまいもの甘さを活かした、砂糖不使用さつまいもきんぴらレシピ です。 こどものおやつやお弁当にも。 さつまいもをお菓子作りに使う場合、変色を防ぐために厚めに皮を剥くことも多いと思います! 今回はお菓子作りで余った無農薬さつまいもの皮を使ってきんぴらにしました♪ さつまいもの皮をきんぴらにする時はしっかり水にさらすことがポイントです! さつまいものあくは食べても問題ないのですが、皮の近くに多く含まれ苦味、変色の原因となります! さつまいもを水にさらし、水が濁っていたら水を入れ替え、水が白く濁らなくなるまで水にさらすと変色や苦味を抑えることができます!

材料3人分

  • さつまいも
    150g
  • ごま油
    小さじ1
  • しょうゆ
    小さじ1
  • 小さじ1
  • すりごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    さつまいもは細切りにし、水にさらす

    砂糖不使用!さつまいもきんぴら♪余ったさつまいもの皮でもOKの工程1
  • 2

    フライパンにごま油をいれ熱し、キッチンペーパーなどでしっかり水気を取ったさつまいもをいれ炒める。

    砂糖不使用!さつまいもきんぴら♪余ったさつまいもの皮でもOKの工程2
  • 3

    さつまいもに火が通ったら、しょうゆ、酒、すりごまをいれ、水分を飛ばしながら炒める。

    砂糖不使用!さつまいもきんぴら♪余ったさつまいもの皮でもOKの工程3

ポイント

●さつまいもは細切りにし、水に10分以上さらします。

作ってみた!

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