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| 体温まる | ハンパ野菜でおいしいスープ

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  • 総費用150円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

毎日のご飯作りやお弁当作りで残ったハンパ野菜をまとめて刻んで作くる簡単野菜スープです。 レシピでは野菜の種類を載せていますが、野菜の重量が合計300〜400gぐらいであれば何を使ってもOK。 市販のすし酢を加えて味を引き締めています。子どもの「おかわり!」が聞けるスープです。 ハンパ野菜消費にぜひお試しください。 ■栄養価(1人分あたり) ⌘カロリー  110kcal ⌘食塩相当量  1.3g

材料4人分

  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • にんじん
    1/2(50g)
  • セロリ
    1本(120g)
  • ベーコン(ハーフタイプ)
    4枚
  • ミニトマト
    4個(50g)
  • にんにく
    1片(5g)
  • パセリ
    2g
  • サラダ油
    小さじ 2
  • A
    顆粒洋風だし(コンソメ)
    1包(4.5g)
  • A
    市販のすし酢
    大さじ 1
  • A
    粗塩
    1g
  • A
    600ml

作り方

  • 1

    ・玉ねぎ、にんじん、セロリ、ミニトマトは粗みじん切りする。 ・にんにくはみじん切りする。 ・ベーコン(ハーフタイプ)は細切りにする。

    | 体温まる | ハンパ野菜でおいしいスープの工程1
  • 2

    ・直径20㎝くらいの鍋にサラダ油とにんにくを入れ火にかけ中火に熱し炒める。 ・にんにくのいい香りがしてきたら、ベーコン、玉ねぎを加え玉ねぎが半透明になったら他の野菜を全ぶ入れ炒める。

    | 体温まる | ハンパ野菜でおいしいスープの工程2
  • 3

    ・野菜がしんなりしたら、A 顆粒洋風だし(コンソメ)1包、市販のすし酢大さじ 1、粗塩1g、水600mlを注ぎ煮立ったら弱火にしてふたをして10分煮る。 ・味をみて器に盛りパセリをのせる(塩味を足したい場合は粗塩(分量外)で調える)。

    | 体温まる | ハンパ野菜でおいしいスープの工程3

ポイント

・今の季節のセロリは葉も柔らかいので刻んでスープに入れると美味しいです。セロリを加えない場合はローリエという乾燥ハーブを入れると風味が増して美味しいです。 ・粗みじん切りすることで早く煮えるので時短につながります。 ・使う野菜に決まりはありません。残り野菜など野菜の重量が300g〜400gの間の量に対して水600ml、あればベーコンなら30gくらいを細切り、ウインナーなら3本ぐらいを斜め薄切りにしてから細切りにすると食べやすく美味しいスープが作れます。コンソメとすし酢は忘れずに入れてくださいね。

作ってみた!

質問

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森口 ゆり子
  • Artist

森口 ゆり子

フードコーディネーター

  • フードコーディネーター
  • 発酵食品ソムリエ
  • 食生活アドバイザー

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