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煮汁を含んだ切り干し大根が美味しい食べごたえのある親子煮です(^^) 切り干し大根で不足がちな鉄分、ミネラルをコツコツ補えます♪ ご飯にのせて丼にするのもおすすめです(^^) 2024/07/03/工程3の調味料に誤りがあり修正しました。【A】誤→【B】正です。
■煮汁を2段階にわけて加えることで具材にしっかり味が短時間で入り少ない調味料でも味が決まります(^^) ■切り干し大根の戻し汁を活用して旨味増し。旨味が効いているから調味料を加え過ぎず塩分控えめに作れます。 [1人分あたり]塩分 1.7g
鶏もも肉は余分な皮と黄色ぽい脂肪を取り除き、ひと口大の削ぎ切りにする。
直径20㎝のフライパンにA みりん大さじ1、てんさい糖小さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1、切り干し大根の戻し汁100mlを入れ火にかけ中火にする。 ↓ 煮立ったら鶏肉を重ならないように並べ入れる。
鶏肉の色が白っぽく変わったら上下を返す。 ↓ 鶏肉全体が白っぽく変わったら、切り干し大根、にんじん、玉ねぎを入れサッと混ぜ、B 顆粒和風だし小さじ1/8、切り干し大根の戻し汁50mlを注ぐ。
ぐつぐつ煮立ったら弱火にして蓋をして5分煮る。 ↓ 煮ている間に、ボウルに卵を割り入れ溶きほぐす。
蓋を外して、しめじを加え混ぜながら2分煮る。
卵を全量流し入れ、ヘラで大きくひと混ぜし、1分そのまま動かさず加熱する。 ↓ 1分経ったら、ヘラで上下返すように混ぜながら卵に火を通す。 ↓ 卵が固まったら火を止める。器に盛り小ねぎを散らす。
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森口 ゆり子
アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。