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    主菜

    食べごたえ抜群!厚切り豚ロースの中華風スタミナ炒め

    • 投稿日2024/12/03

    • 更新日2024/12/03

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)327Kcal

    • 総費用目安500

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

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    豚ロース肉(トンカツ用)のうす塩ストック(レシピID:492398)で作る中華風の炒めものです(^^) 厚切り肉は、さっと煮たり、炒めたりと実は使い勝手抜群◎ いつもと違う切り方、使い方や、調理法で食べごたえのあるおかずに。 うす塩ストックで作るから肉の下準備なし、野菜を切って、肉を切って、こんがり焼いて、調味料を加えて煮絡めるだけ。 食べ盛りも満足のご飯がすすむ味付けです(^^) 忙しい日にぜひお試しください♪

    材料3人分

    • 豚ロース肉(トンカツ用)のうす塩ストック
      2枚(レシピID:492398)
    • なす
      2本
    • ピーマン
      2個
    • サラダ油
      大さじ1
    • A
      大さじ2
    • A
      オイスターソース
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      小さじ2
    • A
      小さじ2
    • A
      にんにくすりおろし(チューブ)
      小さじ1
    • A
      米粉
      小さじ1
    • A
      てんさい糖
      小さじ1/2
    • A
      ごま油
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ■うす塩ストックを使わず作る場合 豚ロース肉(トンカツ用)を室温で戻し(30分)、豚肉1枚に対し塩(小さじ1/8)を全体にふって調理してください。 ■てんさい糖の代用 てんさい糖 → きび砂糖(またはご自宅にあるものでOK)。 ■うす塩ストックの豚肉は下準備の前に冷蔵庫から出す(室温に戻さなくてOKです)。 -うす塩ストックの豚肉は野菜の準備にをしている間の短時間でOK。豚肉はカットして調理するので火の通りもよくやわらかく仕上がります。 [1人分あたり]塩分 1.8g

    • ①豚ロース肉(トンカツ用)のうす塩ストックを冷蔵庫から出す。 ②小さいボウルにA 水大さじ2、オイスターソース大さじ1、しょうゆ小さじ2、酒小さじ2、にんにくすりおろし(チューブ)小さじ1、米粉小さじ1、てんさい糖小さじ1/2、ごま油小さじ1/2を入れよく混ぜる。 ②なす ③ピーマン ④冷蔵庫から出したトンカツ用ロース肉のうす塩ストックをペーパータオルで挟み水分を拭き取る。        ↓ 豚肉を横にして繊維を断つように幅1.5㎝に切る。

      食べごたえ抜群!厚切り豚ロースの中華風スタミナ炒めの下準備
    • 1

      直径26㎝のフライパンにサラダ油を入れ火にかけ中火にする。       ↓ なすを皮の方を下にして並べ入れ片面1分ずつ焼く。       ↓ フライパンの中央をあけて豚肉を加え、なすとともに上下返しながら4分〜5分豚肉に焼き色がつくまで焼く。

      食べごたえ抜群!厚切り豚ロースの中華風スタミナ炒めの工程1
    • 2

      ピーマンを加えさっと炒め、A 水大さじ2、オイスターソース大さじ1、しょうゆ小さじ2、酒小さじ2、にんにくすりおろし(チューブ)小さじ1、米粉小さじ1、てんさい糖小さじ1/2、ごま油小さじ1/2を一度混ぜてから回し入れ炒め合わせて汁気が少なくなったら火を止めて器に盛る。       

      食べごたえ抜群!厚切り豚ロースの中華風スタミナ炒めの工程2
    レシピID

    492721

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    森口 ゆり子
    • Artist

    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

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