副菜
明太クリチポテトサラダ
10分
- エネルギー182kcal
- 炭水化物30.8g
- 脂質4.2g
- たんぱく質6.8g
- 糖質28.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
マッシュポテトに明太子とクリームチーズを入れたら濃厚で美味しいポテトサラダが出来ました♡ぜひ一度食べてみてください。 ○じゃがいもはビタミンCを豊富に含んでおり、でんぷん質で保護されるため加熱しても損失しにくいです。また免疫力を高めるレクチンも豊富に含まれています。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。
作り方
下準備
明太子は包丁を入れ、中身を取り出しておく。
- 1
じゃがいもは皮を剥き、濡らして軽く水気を切ったキッチンペーパーで包んだらその上からラップで包み、電子レンジ（600w）で5分加熱する。じゃがいもが熱いうちにボウルに入れてフォークで潰しておく。※ラップの上から爪楊枝を刺してまだ固いようであれば少しずつ追加加熱してください。
- 2
じゃがいもが熱いうちにクリームチーズを加えてよく混ぜ、牛乳を加えてさらによく混ぜる。
- 3
2の粗熱が取れたら明太子を加えてざっくり混ぜ合わせる。味見をしてから塩少々で味を整える。（そのままで塩味がちょうどよければ塩は不要）
- 4
器に盛り付けて、お好みで黒こしょうをふりかけ小ねぎを散らす。
作ってみた！
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