副菜

ごまだれで簡単白和え

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豆腐の水切り時間は除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごまだれを使って手軽に作る白和えです。 少ない材料で簡単にできます。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1/4丁
  • ほうれん草
    1/4束
  • にんじん
    4cm
  • しいたけ
    1枚
  • A
    ごまだれ
    大さじ1半
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • B
    1/2カップ
  • B
    白だし
    大さじ1
  • B
    みりん
    小さじ1

作り方

  • 1

    木綿豆腐はペーパータオルなどで包み、重しをして水切りをする。

  • 2

    ほうれん草は、塩を入れたお湯で茹でて4cmくらいに切る。 にんじんは、短冊に切る。 しいたけは薄切りにする。

  • 3

    鍋にB 水1/2カップ、白だし大さじ1、みりん小さじ1と人参を入れて煮る。にんじんが柔らかくなったらしいたけを入れて煮る。

  • 4

    ボウルに豆腐を入れて潰し、A ごまだれ大さじ1半、砂糖小さじ1、醤油小さじ1/2を入れてよく混ぜる。 水気を絞ったほうれん草と、水けを切ったにんじん、しいたけを加えて和える

ポイント

水っぽくならないように、ほうれん草はぎゅっと水分を絞って、にんじんと椎茸も水分をしっかり切って加えてください。

作ってみた!

質問

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