汁物

つるっと栄養満点♡白菜と椎茸のとろ~り春雨ヌードル

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質19.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろ~りスープにたっぷりの春雨。 白菜の旨みが馴染んだスープをどんどん春雨に吸収するので、美味しくて美味しくてつるっと吸い込むように食べれます♪ 春雨を戻す必要も無いので別湯で不要。 次々お鍋に入れて煮込むだけなので超簡単です♡ とってもヘルシーで栄養も満点なので、ダイエット中の方も安心して召し上がっていただけます!

材料2人分

  • 白菜
    150g
  • しいたけ
    3つ
  • 春雨
    20g
  • A
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • A
    中華スープの素
    小さじ1
  • A
    400ml
  • いりごま
    適量
  • 水溶き片栗粉
    小さじ2

作り方

  • 1

    白菜は1cm幅に切り、しいたけは石づきを切り落として薄切りにする。

    つるっと栄養満点♡白菜と椎茸のとろ~り春雨ヌードルの工程1
  • 2

    鍋にA 酒小さじ1、醤油小さじ2、塩小さじ1/2、中華スープの素小さじ1、水400mlを入れて中火にかけ、煮立ったら1のしいたけと白菜を加えて弱火にして3分ほど煮る。

    つるっと栄養満点♡白菜と椎茸のとろ~り春雨ヌードルの工程2
  • 3

    春雨を半分に切って加え、蓋をして弱火で5分煮込む。

    つるっと栄養満点♡白菜と椎茸のとろ~り春雨ヌードルの工程3
  • 4

    水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、おわんに入れていりごまを散らす。

    つるっと栄養満点♡白菜と椎茸のとろ~り春雨ヌードルの工程4

ポイント

春雨は食べやすい大きさにカットしてからお鍋に入れてください。 ピリ辛がお好きな方はラー油を数滴たらしてから召し上がってください。

作ってみた!

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