主食

ドーナツ型ワンプレライスでチーズィーチキン

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  • エネルギー650kcal
  • 炭水化物82.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質78.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

美味しいとろっと系を 真ん中ドーン ドーナツ型ライスで お山をつくって ぐるっと野菜で囲んだら 華やかな野菜たっぷりワンプートに! 簡単にできる チキンの優しいホワイトルウで 子供が喜ぶワンプレートに!

材料4人分

  • 鶏モモ肉
    1枚
  • しめじ
    1袋
  • しいたけ
    2枚
  • 玉ねぎ
    1個
  • チーズィーチキンのルウ
    4皿分
  • 350ml
  • 牛乳
    100ml
  • 少々
  • ご飯
    4膳
  • 副菜いろいろ お好みで

作り方

  • 下準備
    鶏モモ肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは皮をむいて半月切りに、しめじは石づきを取りバラバラに、しいたけは薄切りにする。

  • 1

    厚手の鍋に油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして、しめじ、しいたけ、玉ねぎを入れ、塩少々を振り蓋をして蒸し炒めにする。

    ドーナツ型ワンプレライスでチーズィーチキンの工程1
  • 2

    全体がしんなりして鶏肉の色が変わったら、水を入れて蓋をして沸騰させ、アクを取る。10分ほど煮込む。

    ドーナツ型ワンプレライスでチーズィーチキンの工程2
  • 3

    一旦火を止めてチーズィーチキンのルウを入れて溶かし、牛乳を加えて一煮立ちしたら出来上がり。

    ドーナツ型ワンプレライスでチーズィーチキンの工程3
  • 4

    底の平たい丸いボウルや、どんぶりの中心にココットを置き、周りにご飯を詰める。

    ドーナツ型ワンプレライスでチーズィーチキンの工程4
  • 5

    ご飯を詰めたら、ココットは抜き取り、一回り大きな平皿にひっくり返す。

    ドーナツ型ワンプレライスでチーズィーチキンの工程5
  • 6

    中央にルウを入れて、周りに副菜をなんでも盛り付けます。

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  • 7

    出来上がり!

    ドーナツ型ワンプレライスでチーズィーチキンの工程7

ポイント

・型がなくても家にあるお皿とココットを組み合わせて、ドーナツ型作ってみると意外と簡単にできます。 ・チーズィーチキンのルウがない時はシチューのルウでもできます。

作ってみた!

質問

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