副菜
じゃがいもと菜の花のツナマヨ炒め＊
10分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物18.7g
- 脂質12.8g
- たんぱく質9.5g
- 糖質16.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
じゃがいもと菜の花が シンプルにうまい！ ほっこり春らしい一皿～♪ レンチンで時短！！ 菜の花の苦みを ツナのうま味とマヨのコクが うま～くまとめます。。。 粗びき黒コショウでピりっと引き締めて！ 白ワインによく合います♡
作り方
下準備
・じゃがいもは皮をむいて1～2㎝厚さに輪切りにする。 ・菜の花は洗って根元を切り落とす。
- 1
耐熱平皿にキッチンペーパーを敷き、じゃがいもを並べてラップをかけ、電子レンジ600wで5分加熱する。
- 2
テフロン加工のフライパンにツナ缶を缶ごとあけ、チンしたじゃがいもを並べ、菜の花を上に広げ、中火にかけフタをして3分加熱する。
- 3
マヨネーズを絞り、全体に混ぜ合わせてざっと炒め、粗びき黒コショウを挽く。
ポイント
＊菜の花の代わりにブロッコリーを細かく割いたものでもOK ◎このレシピは インスタリールで動画視聴できます❤️ https://www.instagram.com/reel/CMeIlc_gjo6/?igshid=1dklbmyd5t6oc
レシピID：407695
更新日：2021/02/25
投稿日：2021/02/25
作ってみた！
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