コスパ良しの鶏むね肉で作る 揚げないワンパンレシピ! がっつりなのにさっぱり後味の 鶏のごちそう”油淋鶏”(ユーリンチー) ふんわりしっとり仕上がる胸肉がクセになります! フライパンだけで完結だから 洗い物も少なくてとっても助かるやりかたです!🍳
*焼き肉のたれは、キッコーマンさんの”わが家は焼肉屋さん”というのを使って作っていますが、おうちにあるもので代用可です。 *焼肉のタレがない場合は、 ・オイスターソース・みりん(各大さじ1) ・おろしにんにく、またはおろし生姜(小さじ1) で代用してみて下さい。 *鶏もも肉で作る場合は、最初に皮目を下にして焼いてください。 *辛みを足したい場合は、一味唐辛子などをお好みで足すと美味しいです。 *2枚同時に作る場合は、材料は倍量にしてお作り下さい。
鶏むね肉の中心に切り込みを入れて、左右に内側から両開きに切り込んで観音開きにして、全体を均等な厚みにする。
切りひらいた面に下味(焼肉のタレ 大さじ1)をすりこみ、サラダ油(大さじ1)を鶏肉とフライパン全体になじませる。
片栗粉を鶏肉にしっかりまぶし、サラダ油(大さじ1)をなじませて、鶏肉の切りひらいた面を下にして置く。
中火にかけ、上から鶏肉を押さえつけて平らにして焼き固める。
3~4分焼いてこんがりカリッと焼けたら裏返し、皮目を下にして、フタをして4~5分弱目の中火で蒸し焼きにする。
お肉を切り分けて、タレをかけて、お召し上がりください。
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ふじたかな
料理家・料理ブロガー・調理師
料理家/料理ブロガー/調理師 ・家庭料理技能検定準一級 ・コムラード オブ チーズ ・ナチュラルビューティースタイリスト 美味しい!にこだわった作りやすいレシピを発信中 旬の食材を使ってひとひねり、アイデアを利かせたアレンジレシピを提案させていただいてます。 自身のブログ“ふじたかな のいつも美味しい!もの探し” では食材の栄養についてのコラムなども解説しています。 https://www.fujikana.com/ 《料理の得意分野》 海外留学の経験を生かしたワールドワイドなアレンジと ファッションデザイン学から学んだスタイリングフォト、 小料理屋を営む母から培った基本の和食も得意。 【クックパッドでの活動】 クックパッド主催の新作レシピコンテスト 2016「手作りスイーツ」受賞 2017「グッドペアリング賞」受賞 クックパッドニュースにレシピ掲載 クックパッドマガジンにレシピ掲載 クックパッド作者懇親会に参加 【レシピブログ】 数々のモニターでレシピを考案させて頂いています。 (ハウス食品のスパイスモニター、サントリーモルツ、理研食品、デルソーレ、ブルドックソース、他) くらしのアンテナ サイト でのレシピ掲載 【Snapdish】 数々のモニターでレシピを考案、スナップ投稿させて頂いています。 (キユーピー、ヤマサ、UCC、他) 「紅茶の時間フォトコンテスト」で「UCC上島珈琲賞」を受賞 【"今日もワイン部"】 キュレーターをさせて頂いています。