デザート
■ブルーベリーと甘酒と豆乳のムース♪
30分
冷やし固める時間は含みません- エネルギー245kcal
- 炭水化物33.0g
- 脂質9.2g
- たんぱく質6.8g
- 糖質32.5g
- 食塩相当量0.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
先日参加させて頂いたUSハイブッシュブルーベリーのイベントでブルーベリーについて勉強させていただきました！ブルーベリーは低カロリーで1カップ(約150g)当りわずか80kcal！！ブルーベリーにはポリフェノールと呼ばれる植物栄養素が含まれており、中でも青紫色の基となっているアントシアニンが豊富に(100g中163.3mg)含まれているそうです！ また、食物繊維、ビタミン、ミネラルも摂取できる健康と美容に効果的なフルーツ！冷凍ブルーベリーを使えば旬を気にせずいつでもおいしく健康的な料理やスイーツに使うことができます♪私は夏の疲れを癒す、飲む点滴と言われる甘酒と合わせて簡単ムースを作りました♪
材料4人分
- A甘酒240g
- A冷凍ブルーベリー120g
- Aヨーグルト80g
- A生クリーム80g
- 豆乳120g
- B蜂蜜大さじ2
- B板ゼラチン6枚
- 生クリーム30g
- グラニュー糖小さじ1/2
- 冷凍ブルーベリー12粒
- ミントの葉適宜
作り方
下準備
・板ゼラチンは氷水に浸し、ふやかしておき、直前に水気を切る ・材料を計測しておく- 1
・鍋に豆乳とB 蜂蜜大さじ2、板ゼラチン6枚を入れて弱火にかけて、蜂蜜・板ゼラチンが溶けるまでよく混ぜ、溶けたら火からおろしておく
- 2
・A 甘酒240g、冷凍ブルーベリー120g、ヨーグルト80g、生クリーム80gの生クリーム以外を材料をブレンダーで撹拌しておく ・また。生クリームを緩めにあわだてておく
- 3
工程1の豆乳をボウルに移し、氷水(又は保冷剤)に当てながら混ぜ続け、ややとろみが出てきたら、工程2の撹拌したものをよく混ぜ、泡立てた生クリームもざっくりと混ぜ合わせる
- 4
工程3のものを4つの容器に注ぎ、冷蔵庫で1時間ほど冷やしたらトッピング用の生クリームにグラニュー糖を加え泡立ててスプーンでそれぞれに注ぎ、ミントの葉を乗せ、冷凍ブルーベリーを3粒ずつ乗せたらできあがり♪
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
