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夏野菜がごろごろ入った栄養満点でとってもヘルシーなトマト煮込み。 鶏肉を焼いてざくざく野菜を切って炒めて煮込むだけ! オムレツのソースにしてもとってもおいしいです♪ 疲労回復・美肌・アンチエイジング・免疫力アップに効果があります。 夏バテ予防にも☆
※トマト缶の酸味が苦手な方はカゴメ濃厚あらごしトマトをぜひ使ってみてください。 ※粗熱をとって冷蔵庫でよく冷やすと味がしみ込んでいっそうおいしくなります。
■鶏もも肉は余分な脂身を取り除き、一口大に切って、塩小さじ1/3(分量外)、黒胡椒少々(分量外)をまぶす。 ■なすとズッキーニは1cm幅の輪切りにし、5分ぐらい水にさらして水けをきる。 ■筋を取ったセロリと赤・黄パプリカは一口大に切る。 ■玉ねぎは半分に切り、1cm厚さのくし形切りにする。 ■にんにくはみじん切りにする。 ■ベーコンは1cm幅に切る。
フライパンにピュアオリーブ油を中火で熱し、鶏もも肉の皮目から焼き、両面をこんがり焼いたら一度取り出しておく。
フライパンを弱火で熱し、にんにくを炒める。 香りが立ってきたら中火にして玉ねぎとベーコンを加えて炒める。《焼いた鶏肉の油で炒めます》
玉ねぎが透明になってきたら、残りの野菜を加えて炒める。
A トマト缶1缶、水50ml、顆粒ブイヨン4g、ローリエ1枚を加えて野菜となじませる。 沸騰したら、蓋をして弱火で10分煮る。
蓋を取り、B 塩こうじ大さじ1/2、塩小さじ1/4、砂糖小さじ1、黒胡椒少々を加えて中火にし、フライ返しで外から内にむかって3分ほど混ぜながら煮る。 煮汁が焦げ付かないようにさらに2分ほど水けをとばす。
器に盛り、イタリアンパセリ(みじん切り)を散らす。
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はらしおり
【作るのも食べるのも楽しいレシピを】 J.S.A.ワインエキスパート 食生活アドバイザー2級 フードコーディネーター2級 薬膳アドバイザー クラシルショート動画クリエーター ■40代からの美容と健康のために毎日続けられる ■簡単なのにちょっと手が込んで見える ■斬新なアイデアが満載 得意料理は『野菜多めのヘルシー料理』です。 ≪ブログ・ウェブサイトURL≫ https://lit.link/shiorihara ≪活動・仕事状況≫ ・2020年、ヤマサ醤油さまのホームページにレシピ3品掲載 ・フリーペーパー雑誌「ぽるたーた(2020年12月号)」にレシピ14品掲載 ・コウケンテツさんの料理に合うスイーツのレシピコンテスト「三井製糖賞」受賞 ・2020年、2021年、2022年「暮らしニスタ大賞」で企業賞連続受賞 ・「Nadia Magazine 」vol.02,04,05,07にレシピ掲載 ・2021年マルトモさま、東海漬物さまの公式Instagramにレシピ掲載 ・2021年12月タッパーウェアブランズさまのホームページにレシピ掲載 ・2022年6月クラシル私のレシピ自慢コンテスト最優秀賞受賞 ・2022年7月Nadiaベスト動画賞受賞 ・2022年8月クラシル食品ロス0運動コンテストクラシル賞受賞 ・2022年9月クラシル0.7%で気軽な晩酌時間コンテスト最優秀賞受賞 ・2022年10月フジッコ蒸し豆で簡単アレンジレシピコンテストフジッコ賞受賞 ・2022年12月クラシルクリスマスコンテストグランプリ受賞 ・2023年1月フジッコさまのホームページにレシピ掲載 ・2023年1月クラシルいたわりレシピ大賞受賞