フライパンで☆チキンとごろごろ夏野菜のトマト煮

20

2021.06.11

分類主菜

調理時間: 20分

ID 414639

ホワイティ♡もも

ちょっとおいしい時間♪

夏野菜がごろごろ入った栄養満点でとってもヘルシーなトマト煮込み。
鶏肉を焼いてざくざく野菜を切って炒めて煮込むだけ!
オムレツのソースにしてもとってもおいしいです♪
疲労回復・美肌・アンチエイジング・免疫力アップに効果があります。
夏バテ予防にも☆

    材料4人分
    鶏もも肉 1枚(約300g)
    なす 2本
    ズッキーニ 1/2本
    セロリ 1本
    赤・黄パプリカ 各1/2個
    玉ねぎ 1/2個
    にんにく 1かけ
    ベーコン 2枚(50g)
    ピュアオリーブ油 小さじ2(サラダ油でもOK)
    A
    トマト缶 1缶(295gカゴメ濃厚あらごしトマト)
    A
    50ml
    A
    顆粒ブイヨン 4g(水300ml目安量)
    A
    ローリエ 1枚
    B
    塩こうじ 大さじ1/2
    B
    小さじ1/4
    B
    砂糖 小さじ1
    B
    黒胡椒 少々
    イタリアンパセリ(みじん切り) 適量(あれば)
    作り方
    Point!
    ※トマト缶の酸味が苦手な方はカゴメ濃厚あらごしトマトをぜひ使ってみてください。

    ※粗熱をとって冷蔵庫でよく冷やすと味がしみ込んでいっそうおいしくなります。
    1. ■鶏もも肉は余分な脂身を取り除き、一口大に切って、塩小さじ1/3(分量外)、黒胡椒少々(分量外)をまぶす。
      ■なすとズッキーニは1cm幅の輪切りにし、5分ぐらい水にさらして水けをきる。
      ■筋を取ったセロリと赤・黄パプリカは一口大に切る。
      ■玉ねぎは半分に切り、1cm厚さのくし形切りにする。
      ■にんにくはみじん切りにする。
      ■ベーコンは1cm幅に切る。
    2. フライパンにピュアオリーブ油を中火で熱し、鶏もも肉の皮目から焼き、両面をこんがり焼いたら一度取り出しておく。
    3. フライパンを弱火で熱し、にんにくを炒める。
      香りが立ってきたら中火にして玉ねぎとベーコンを加えて炒める。《焼いた鶏肉の油で炒めます》
    4. 玉ねぎが透明になってきたら、残りの野菜を加えて炒める。
    5. A

      トマト缶 1缶、水 50ml、顆粒ブイヨン 4g、ローリエ 1枚

      を加えて野菜となじませる。
      沸騰したら、蓋をして弱火で10分煮る。
    6. 蓋を取り、B

      塩こうじ 大さじ1/2、塩 小さじ1/4、砂糖 小さじ1、黒胡椒 少々

      を加えて中火にし、フライ返しで外から内にむかって3分ほど混ぜながら煮る。
      煮汁が焦げ付かないようにさらに2分ほど水けをとばす。
    7. 器に盛り、イタリアンパセリ(みじん切り)を散らす。
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