副菜

ハーブ香る鯖ポテサラ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物30.8g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今日はワインに合わせたポテサラ ハーブのアロマとマスカルポーネ、そして鯖で栄養価もUPしちゃう

材料2人分

  • 塩さば
    130g
  • じゃがいも
    3個(240g)
  • パセリ
    7g
  • ミント
    3g
  • マスカルポーネ
    大さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • ホワイトバルサミコ酢
    小さじ1(白ワインビネガーでも可)
  • 粗挽き黒胡椒
    少々
  • A
    小さじ1/2
  • オリーブオイル
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    パセリ、ミントはみじん切りにする。鍋に水500ml入れ、A 塩小さじ1/2と洗った皮付きのままのじゃがいもを入れる。竹串がスッと入るまで10分程茹でる。(じゃがいもの大きさによって茹で時間が変わる) 火傷に気をつけながら熱いうちに皮を剥く。

  • 2

    ボウルにじゃがいもを入れマッシャーで潰す。ホワイトバルサミコ酢を入れ混ぜる。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱し塩さばを入れる。両面焼き色がつくまで2分程焼く。②に焼いたオイルごと入れる。

  • 4

    ③にパセリ、ミント、マスカルポーネ、マヨネーズ、塩、粗挽き黒胡椒を入れ混ぜる。

ポイント

皮付きのまま茹でるとホクホク美味しく茹で上がる。 塩なしの鯖の場合、塩追加で味を整える。

作ってみた!

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