【ご飯に乗せたい】豚こま肉と茄子ゴーヤの甘辛味噌炒め
投稿日2021/06/29
更新日2021/06/29
調理時間10分
ご飯に乗せたい！豚こま肉と茄子ゴーヤの甘辛味噌炒めです。 豚肉のうま味が溶けた甘辛味噌とトロトロ茄子が相性抜群。 ゴーヤをアクセントで加えることで、止まらな美味しさになっちゃいます。 ご飯やお弁当、チビチビとお酒のアテにも最高です。
材料3人分
- 豚こま切れ肉150g
- なす1本
- ゴーヤ1/2本(正味100g)
- かつお節1パック(2.5g)
- 塩、こしょう各少々
- いりごま(白)、小ねぎや長ねぎの小口切り各適量
- うま味調味料(ゴーヤ用)4ふり
- サラダ油適量(工程ごとに記載)
- Aみそ、みりん、酒各大さじ2
- A砂糖小さじ2と1/2
- Aおろしにんにく(チューブ)小さじ2
- Aおろししょうが(チューブ)小さじ1
- A酢小さじ1/3
- Aうま味調味料3ふり
- ご飯茶碗3杯分
作り方
ポイント
ゴーヤは厚く切り過ぎると苦みが強く感じますので薄めが〇 うま味調味料を揉みこむことで苦みの角が取れまろやかになります。 茄子のあくが気になる場合は、ボウルに張った水に数分浸けペーパータオルで水分を拭き取りご使用ください。 茄子など炒め油が足りない、または多い、ようなら様子をみて調整をお願いします。 ゴーヤが炒め終わって、余分な油が出ていたらキッチンペーパーで拭き取ってください。 今回、薬味はねぎを使いましたが大葉やみょうがなどもよく合いますので参考にしてみてください。 フライパンは26cmの物を使用しました。 #うま味調味料協会タイアップ
- 準
A みそ、みりん、酒各大さじ2、砂糖小さじ2と1/2、おろしにんにく(チューブ)小さじ2、おろししょうが(チューブ)小さじ1、酢小さじ1/3、うま味調味料3ふりの調味料を混ぜ合わせておく。 ゴーヤは3～4mm幅の半月切りにし、うま味調味料(ゴーヤ用)をふって全体に揉み込む。
- 1
なすは乱切りにする。 豚こま切れ肉に塩、こしょうで下味を付ける。
- 2
フライパンにサラダ油小さじ1をひき、強火で熱する。 豚肉を入れピンク色が残る程度に手早く炒める。 一旦取り出す。
- 3
サラダ油大さじ1を追加し、なすを加える。 中火でしんなりするまで炒める。 一旦取り出す。
- 4
サラダ油小さじ1を追加し、ゴーヤを入れて中火で少しんなりするまで炒める。
- 5
火を止め、肉となすを戻し入れる。 かつお節と混ぜ合わせておいた調味料を加え、強火で煮詰めていく。
- 6
煮詰まりの目安です。 味をみて塩、こしょうで味を調える。
- 7
器にご飯を盛り付けて6をのせ、いりごま(白)、小ねぎや長ねぎの小口切りをかける。
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質問
作ってみた!
- １／アラ還の手習い
2023/09/06 15:20
豚ロース厚切りで作ってみました🤗 にんにく生姜の効いた味噌が美味しかった😋 薄切り肉で丼物にするとガッツリ食べれそう…あたしゃ専らさけのあてです😁
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今日のおうちごはん！
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「時間がない・材料がない・予算がない」 そんな「ないをあるに」「これなら出来る!」に変えるかんたん時短の実用レシピを投稿しています🍳 (家族の箸が止まらない!ガツンとおいしい♡優勝レシピです🥇) レシピが少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝プロフィール📝 生まれも育ちも埼玉県の料理研究家 普段は企業さまのレシピ開発や商品のPR活動、写真や動画提供など幅広く活動をしています。 幸いにもインスタフォロワーさんが17万人を突破しました! (たくさんの出逢いに感謝です😭) 「著書」 ・がっつりやみつき!今日のおうちごはん!(宝島社) ・白米泥棒!がっつり今日のおうちごはん!(宝島社) ーーーーーーーーーーーーーーーーー