主食

イングリッシュマフィンの☆海鮮サンドイッチ☆

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物42.0g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

イングリッシュマフィンで簡単美味しい海鮮サンドのご紹介です。

材料2人分

  • イングリッシュマフィン
    2個
  • スライスチーズ
    2枚
  • サラダ菜
    6枚
  • A
    胡瓜
    5cm
  • A
    スモークサーモン
    50g
  • A
    アボカド
    1/2個
  • B
    明太子
    1本
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1/2
  • B
    アスパラガス
    2本

作り方

  • 下準備
    ※アボガドの皮をむき半分を6〜8等分にカット。 ※胡瓜を千切りに。 ※アスパラは3等分にカットして30秒程レンジで加熱。 ※明太子を縦方向に切れ目を入れ横方向に魚卵を出してマヨネーズを混ぜておきます。

  • 1

    イングリッシュマフィンを半分にカットしトースターで3分焼きます!

  • 2

    マフィンが焼けたら、各お皿にサラダ菜3枚と底用のマフィンを置きスライスチーズを載せます。

  • 3

    ※1つ目は、チーズの上にA 胡瓜5cm、スモークサーモン50g、アボカド1/2個→上のマフィン ※2つ目は、チーズの上にB 明太子1本、マヨネーズ大さじ1/2、アスパラガス2本→上のマフィンをのせたらできあがり。

ポイント

具材を挟むだけのホント簡単レシピです😅

作ってみた!

質問

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