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    主菜

    けが回復!手羽元とじゃがいものコチュジャングリル

    • 投稿日2023/09/29

    • 更新日2023/09/29

    • 調理時間5(焼き時間除く)

    \けが回復ポイント/ けが(靭帯・腱)の回復に必要な栄養素 ①コラーゲン ②たんぱく質 ③ビタミンC 手羽元とじゃがいものセットで怪我バイバイ👋

    材料2人分

    • A
      手羽元
      8本
    • A
      じゃがいも
      2個
    • A
      にんにく
      1片
    • A
      コチュジャン
      大さじ1
    • A
      少々
    • A
      こしょう
      少々
    • A
      オリーブオイル
      大さじ1
    • A
      パセリ
      適宜

    作り方

    ポイント

    脂質が気になるときは、オーブン網にのせて油分を落としながら焼いても〇です^^

    • 1

      じゃがいもは皮をむいて8等分にし、にんにくはすりおろします。

    • 2

      ボウルに全ての材料A 手羽元8本、じゃがいも2個、にんにく1片、コチュジャン大さじ1、塩少々、こしょう少々、オリーブオイル大さじ1、パセリ適宜を入れて混ぜ合わせ、天板に重ならないように並べます。

    • 3

      220度に予熱したオーブンで20分焼き、こんがり焼き目がついたら器に盛ります。お好みでパセリをふります。

    レシピID

    469021

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    Satomi
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