副菜

よだれトマト

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

よだれ鶏の鶏をトマトに変えて、ピリ辛の副菜メニューに。 トマトは加熱すると、栄養が身体に吸収されやすくなりますし、また、やわらかくなっているので、たれとのからみもよくなり、良いことづくめ。 もやしを下に敷いてボリューム感とシャキシャキ感をプラス。

材料2人分

  • トマト
    1個
  • もやし
    100g
  • 白ねぎ
    10㎝
  • バターピーナッツ
    10粒(無くてもOK)
  • しょうが
    1片
  • にんにく
    1片
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    蜂蜜
    小さじ1(または砂糖小さじ1)
  • A
    レモン汁
    大さじ1(または米酢大さじ1)
  • A
    ラー油
    小さじ1(お好みの量)
  • 小口ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・にんにく、しょうがは皮をむいて、すりおろす。 ・白ねぎはみじんぎり。 ・バターピーナッツは刻む。 ・トマトはへたを取り除き、5~7mm幅の半月切り

  • 1

    すりおろしたしょうが、にんにく、みじん切りした白ねぎ、A 醤油大さじ1、白すりごま大さじ1、蜂蜜小さじ1、レモン汁大さじ1、ラー油小さじ1をよく混ぜ合わせて、たれを作る。

    よだれトマトの工程1
  • 2

    電子レンジOKの盛り付け用の器にもやし、切ったトマトをのせて、ふんわりとラップをして電子レンジ600wで1分半~2分加熱する。

    よだれトマトの工程2
  • 3

    加熱した工程2にたれをかけ、刻んだバターピーナッツ、小口ねぎを散らせば出来上がり。

ポイント

・電子レンジはご使用の機種によって加熱時間は変動しますので、ご注意ください。 ・くたっとなった感じのもやしがお好みの場合は、もやしだけを先に1分ほど加熱してからトマトをのせて、加熱してください。 ・ラー油は種類によって辛味が違いますので、調整してください。 ・お好みで小口ねぎはパクチーに変更OK。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら