我が家の定番サラダ、食べ応え満点の主役サラダです。使う野菜は季節によってアレンジ色々!簡単なのに皆に人気のこのサラダは我が家の定番料理です。今回は旬の夏野菜を使って具沢山サラダを作りました。野菜があんまり…という子供や男性も美味しくてもりもり食べれちゃいますよ♪
・今回はサニーレタス2枚とベビーリーフ1Pを使用しましたが、お好みの葉野菜でOKです♪(サニーレタスのような柔らかい葉野菜が合います。) ・生の玉ねぎが苦手な場合は、きゅうりの千切りや、パプリカやピーマンの薄切りなど、シャキシャキ感のある野菜で代用しても) ・かぼちゃはさつまいもなどでも美味しいです。オクラの代わりにズッキーニやしいたけ、マッシュルームなど、グリルして美味しい野菜もおすすめ♪ ベーコンはブロックがなければスライスでもいいですし、ちょっと手間ですが鶏もも肉でもOKです。 ・葉野菜は、しっかり水分をとってください。水気が残ってると、ドレッシングののりも悪いし、べちゃべちゃなサラダに・・・。サラダスピナーで余計な水分を残さないことが美味しいサラダの秘訣です。 ・ベーコンやかぼちゃ、オクラは焼き目を付けて香ばしく焼き上げてね。(特にベーコンは) ・かぼちゃは火が通りにくいので、弱火でじっくりと焼きます。強火だと中まで火が通る前に表面がこげてしまいます。
材料です。アレンジはいろいろできます♪
お好みの葉野菜は一口大にちぎり、冷水に5分ほどつけてパリッとさせる。(あれば)紫玉ねぎ(玉ねぎ可)は薄切りにし、冷水に5分ほどつけて辛味を抜く。葉野菜と紫玉ねぎはサラダスピナーでしっかりと水気をとる。
オリーブオイルを少量ひいたフライパンでかぼちゃとベーベーコン(ブロック)を弱火でソテーする。あまり触らず、香ばしい焼き目がついたら、ひっくり返して反対側も焼き、一旦取り出す。油が足りなければ足しいれ、オクラを中火で炒める。軽く焼き目がついて火が通ったら取り出す。
サラダボウル葉野菜と玉ねぎをふんわり盛り、他の具材を盛る。食べる直前にお好みのドレッシングをかけて食べてね。
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北村みゆき
料理研究家
双子と年子の三人の子供を育てるフルタイムワーキングママ。 大学卒業後、大手食品メーカーに入社し、冷凍麺やチルド麺のマーケティング、商品企画や販促キャンペーンの企画・立案・実行までを一貫して行い、その後、料理研究家として独立。 マンツーマンの料理教室”レミュー”を主宰。 訪日観光客(外国人)向け料理教室”Beautiful Washoku Cooking”主宰。 ※英語でのレッスンのみ "お酒に合わせた料理"や"野菜を使った料理"が得意。