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    副菜

    彩り野菜の具沢山サラダ

    • 投稿日2021/08/11

    • 更新日2021/08/11

    • 調理時間15

    我が家の定番サラダ、食べ応え満点の主役サラダです。使う野菜は季節によってアレンジ色々!簡単なのに皆に人気のこのサラダは我が家の定番料理です。今回は旬の夏野菜を使って具沢山サラダを作りました。野菜があんまり…という子供や男性も美味しくてもりもり食べれちゃいますよ♪

    材料4人分(サラダをメインに食べる場合は2人分)

    • お好みの葉野菜
      適量
    • アボカド
      1/2個
    • ミニトマト
      6個
    • かぼちゃ(1cm幅スライス)
      4枚
    • ベーコン(ブロック)
      70g
    • オクラ
      4~5本
    • (あれば)紫玉ねぎ(玉ねぎ可)
      1/4個
    • オリーブオイル
      適量
    • お好みのドレッシング
      適量

    作り方

    ポイント

    ・今回はサニーレタス2枚とベビーリーフ1Pを使用しましたが、お好みの葉野菜でOKです♪(サニーレタスのような柔らかい葉野菜が合います。) ・生の玉ねぎが苦手な場合は、きゅうりの千切りや、パプリカやピーマンの薄切りなど、シャキシャキ感のある野菜で代用しても) ・かぼちゃはさつまいもなどでも美味しいです。オクラの代わりにズッキーニやしいたけ、マッシュルームなど、グリルして美味しい野菜もおすすめ♪ ベーコンはブロックがなければスライスでもいいですし、ちょっと手間ですが鶏もも肉でもOKです。 ・葉野菜は、しっかり水分をとってください。水気が残ってると、ドレッシングののりも悪いし、べちゃべちゃなサラダに・・・。サラダスピナーで余計な水分を残さないことが美味しいサラダの秘訣です。 ・ベーコンやかぼちゃ、オクラは焼き目を付けて香ばしく焼き上げてね。(特にベーコンは) ・かぼちゃは火が通りにくいので、弱火でじっくりと焼きます。強火だと中まで火が通る前に表面がこげてしまいます。

    • 材料です。アレンジはいろいろできます♪

      工程写真
    • 1

      お好みの葉野菜は一口大にちぎり、冷水に5分ほどつけてパリッとさせる。(あれば)紫玉ねぎ(玉ねぎ可)は薄切りにし、冷水に5分ほどつけて辛味を抜く。葉野菜と紫玉ねぎはサラダスピナーでしっかりと水気をとる。

      工程写真
    • 2

      ミニトマトは半分に切る。アボカドは1.5~2cm角に切る。かぼちゃ(1cm幅スライス)は2~3cm幅に切る。(スライスじゃないものを買った場合1cmの薄切りにする)ベーコンは8mm幅の拍子木切りにする。オクラはヘタを切り落とし、乱切りにする。

      工程写真
    • 3

      オリーブオイルを少量ひいたフライパンでかぼちゃとベーベーコン(ブロック)を弱火でソテーする。あまり触らず、香ばしい焼き目がついたら、ひっくり返して反対側も焼き、一旦取り出す。油が足りなければ足しいれ、オクラを中火で炒める。軽く焼き目がついて火が通ったら取り出す。

      工程写真
    • 4

      サラダボウル葉野菜と玉ねぎをふんわり盛り、他の具材を盛る。食べる直前にお好みのドレッシングをかけて食べてね。

      工程写真
    レシピID

    419066

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    北村みゆき
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    北村みゆき

    料理研究家

    • 野菜ソムリエ
    • フードコーディネーター
    • 豆腐マイスター
    • 唎酒師

    双子と年子の三人の子供を育てるフルタイムワーキングママ。 大学卒業後、大手食品メーカーに入社し、冷凍麺やチルド麺のマーケティング、商品企画や販促キャンペーンの企画・立案・実行までを一貫して行い、その後、料理研究家として独立。 ​​マンツーマン料理教室レミュー主宰。 訪日観光客向けBeautiful Washoku Cooking主宰。 ​"お酒に合わせた料理"や"野菜を使った料理"が得意。

    「料理家」という働き方 Artist History