副菜

【作り置き】いんげんのくるみ味噌和え

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5分
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

少ない材料で、簡単にすぐできる【いんげんのくるみ和え】です。コクのあるくるみ味噌といんげんがよく合います。冷蔵で3~4日もつので作り置きやお弁当にもおすすめです。

材料4人分

  • いんげん
    100g
  • くるみ
    20g
  • 味噌
    大さじ1(18g)
  • 砂糖
    大さじ1 弱

作り方

  • 1

    いんげんは塩(分量外)を加えた熱湯で2分程ゆで、冷たい流水に取って完冷まし、キッチンペーパーなどでしっかりと水気をとる。両端を切り落とし、3cm幅に切る。

    【作り置き】いんげんのくるみ味噌和えの工程1
  • 2

    くるみは包丁で荒く刻み、ボウルに入れ、味噌・砂糖と混ぜ合わせる。

    【作り置き】いんげんのくるみ味噌和えの工程2
  • 3

    ②のボウルにインゲンを加え、和える。

    【作り置き】いんげんのくるみ味噌和えの工程3

ポイント

・インゲンは塩を加えた熱湯で茹で、冷水にとると綺麗な緑色に仕上がります。 ・水にとったインゲンの水気はペーパータオルでしっかりふき取ってね。水っぽくなるのを防ぐよ。 ・和えてから10分程置いて味がなじんでからの方が美味しいです♪

作ってみた!

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