主菜
油揚げde焼くだけ！明太子と青じそのパリパリピザ#簡単つまみ
5分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物2.5g
- 脂質17.8g
- たんぱく質17.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
★油揚げをピザ生地にしたお手軽ピザ風焼き油揚げです。 ★ビールのおつまみに、お弁当にも、ご飯のおかずにも最適です。 ★ピザ生地を油揚げに変えているので低糖質でヘルシーです。 ダイエットしている方に最適！！ ★青じそはバジルやパセリにしても美味しいですよ。
作り方
下準備
厚みのある水分量の多い油揚げを使用の場合には、1度油揚げだけをカリッと空焼きしておく。- 1
油揚げの上に青じそ、明太子を均一に乗せて、ピザ用チーズをかけ、オーブントースター〈1300W〉で3〜4分こんがり焼く。
- 2
お好みの大きさに切り分けて器に盛る。
ポイント
★水分量の多い厚みのある油揚げをお使いになる場合には1度油揚げだけを焼いてから、具を乗せるとよりカリッとします。 ★明太子はお子様にはたらこに変えていただいても大丈夫です。 ★明太子の塩分により量は調節してくださいね。
レシピID：382855
更新日：2019/11/23
投稿日：2019/11/23
