主菜

【戻し不要!厚揚げでボリュームUP】作り置きの切り干し大根

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干ししいたけの戻し時間は除く。
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質12.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★【厚揚げでボリュームアップ】 切り干し大根の煮物は油揚げとにんじんを入れることが多いですが、厚揚げで満足感のあるおかずになります。 ★切り干し大根は汚れを落とすためにぬるま湯で揉み洗いして水気を絞るだけ!戻し不要です。 工場で作られたものもありますが、天日干しの場合にはホコリなどを除くためです。 ★【作り置き可能】 切り干し大根がだんだんしんなりして、味が染みて美味しくなります。 冷蔵庫→3〜4日保存可能。 冷凍は3週間保存可能ですが、多少食感が悪くなります。

材料4人分(作りやすい分量、切り干し大根1袋)

  • 切り干し大根
    40g(乾燥)
  • ぬるま湯
    150ml
  • 厚揚げ
    2枚(150g×2)
  • にんじん
    1本(100g)
  • 干ししいたけ
    3枚・15g(戻しておく。)
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    3カップ(干ししいたけの戻し汁と合わせて)
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • 白炒りごま
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    ☆切り干し大根はざっと水で洗って汚れを落としておく。 ☆厚揚げは1枚を10等分くらいに一口大に切る。 ☆にんじんは4cmの短冊切りにする。 ☆干ししいたけは戻しておく。 →石づきを取り3mm幅に切る。

    【戻し不要!厚揚げでボリュームUP】作り置きの切り干し大根の下準備
  • 1

    ボウルに切り干し大根、ぬるま湯を入れて軽く揉んで、水洗いして水気を切り、ハサミで食べやすい長さに切る。

    【戻し不要!厚揚げでボリュームUP】作り置きの切り干し大根の工程1
  • 2

    鍋にごま油を熱して水気を切った切り干し大根、干ししいたけ、を入れて炒め、にんじん、厚揚げ、A 水3カップ、砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1、みりん大さじ1を加えて蓋をして中火7〜8分にかける。

    【戻し不要!厚揚げでボリュームUP】作り置きの切り干し大根の工程2
  • 3

    切り干し大根が柔らかくなり、汁気が少し残るくらいまで煮る。 ☆にんじんが柔らかくなるのが目安です。

    【戻し不要!厚揚げでボリュームUP】作り置きの切り干し大根の工程3
  • 4

    器に盛り、お好みで白炒りごまを振る。

    【戻し不要!厚揚げでボリュームUP】作り置きの切り干し大根の工程4

ポイント

★切り干し大根は細切りタイプを使っています。輪切りや太いタイプの場合には戻してくださいね。

作ってみた!

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